Дождливые дни, безветренное небо, холодные комнаты - впереди долгая зима. Осенью не только депрессия, но и организм становится подверженным болезням. Однако следует принимать меры предосторожности, например контролировать уровень витамина D, заниматься различными видами деятельности и ходить пешком, чтобы предотвратить сезонные заболевания.
Фото: «Домашний очаг»
Чувство депрессии и отчаяния
Осеннее горе началось? Не в хорошем ли настроении? Неужели после депрессии вся энергия и мысли ушли в ноль? Все это может быть связано с дефицитом витамина D. По словам экспертов, одно исследование показало, что люди с низким уровнем витамина D в 10 раз чаще страдают от депрессии, чем те, кто в достаточной степени подвержен воздействию солнечного света.
Лишний вес
Солнечные лучи помогают организму вырабатывать необходимый оксид азота, который способствует плавному протеканию метаболического процесса и предотвращает переедание. Исследования показали, что ультрафиолет может замедлить набор веса и предотвратить диабет.
Повышенный риск рака и болезней сердца
Чем дольше вы проводите дома, тем выше риск развития рака груди, рака простаты и сердечно-сосудистых заболеваний. Например, исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что люди с дефицитом витамина D в два раза чаще страдают сердечными заболеваниями из-за недостатка солнечного света. Чтобы этого не произошло, рекомендуется ходить не менее 15 минут в день и есть продукты, богатые витамином D, даже если солнечного света недостаточно.
Боль в костях
Боль в костях и мышцах, напоминающая остеоартрит, может быть вызвана недостатком солнечного света и витамина D. Это потому, что солнечный свет необходим для правильного распределения коллагена и кальция. По этой причине осенью и зимой в солнечные дни пожилые люди испытывают сильные боли в костях или мышцах.
Нарушения сна
Если вы не получаете достаточно солнечного света в течение дня, вам будет тяжелее заснуть ночью. Кроме того, слишком много времени под искусственным освещением или работа за компьютером может серьезно нарушить ритм и привести к развитию бессонницы.
Повышенное потоотделение
Известно, что осень - не жаркое время года, вызывающее повышенное потоотделение. Однако дефицит витамина D, в частности, приводит к обильному потоотделению головы. Это происходит даже при нормальной температуре тела и отсутствии стресса. Поэтому, если потоотделение - частый симптом, пора заняться проблемой витамина D.