Почему мы ставим цели, но не достигаем их? В чем сила маленьких шагов? Как выработать полезные привычки и отказаться от вредных? Зачем нужно делать публичные обещания и рассказывать о своих целях?
Краткая инструкция, как ставить цели правильно
В первую очередь нужно ответить себе на вопросы «зачем» и «куда». Чего вы хотите добиться и где та самая большая цель? Без этих ответов у вас не будет понимания и осознания.
- Запишите цели и визуализируйте главную из них
Вы определились с большой целью, и я советую вам сначала ее записать. Вы можете выбрать любое количество целей на год. Я ставлю обычно 10: три личные, три спортивные, три рабочие и одну для ровного счета. Далее нужно выбрать самую главную и визуализировать, чтобы эта картинка ежедневно двигала вас вперед.
- Публичное общение
Поставить самую главную цель и договориться с собой недостаточно, так как с собой вы «передоговоритесь». Поэтому нужно рассказать о своей цели публично: можно поделиться ей с близкими друзьями или написать о ней в социальных сетях. Так вы ставите себя «под контроль» общества.
Когда вы даете публичное обещание, находятся люди, которые хотят вам помогать. Именно в этом сила публичного обещания
Сила маленьких шагов
Лучше каждый день делать один маленький шажок вперед.
Я поделюсь с вами одним инструментом, которым пользуюсь ежедневно сам уже четыре года.
В этой таблице 17 привычек, которые я хочу бросить или приобрести. Они связаны со спортом, работой, образом жизни. Рядом есть столбец, который называется MAX, — сколько раз я должен выполнить это задание в неделю.
Например, простоять в планке 6 раз, не пользоваться лифтом — 7, то есть никогда. Каждый день ставлю 1/0 рядом с каждым пунктом, а в конце смотрю, на сколько процентов я отработал эту неделю. Я не борюсь за 100%, у меня ни разу не было такого, чтобы я выполнил все. Я борюсь с нулем.
Важна не цель, а путь к ней. Даже если вы не пробежите марафон в Сахаре, полгода подготовки к нему изменят вас кардинально
Пожалуй, последний совет вам — улыбайтесь.
Материал подобран Николаем Мерзляковым.
Источник: https://theoryandpractice.ru/videos/1443-kak-motivirovat-sebya-kazhdyy-den-dvigatsya-vpered