Часто нам приходится выбирать: идти на тренировку или нет. Казалось бы, все знают, что положительный результат возможен только при регулярных занятиях. Но появляются неотложные дела, случаются неожиданные авралы, да и просто лень одолевает.
Как же не сдаться под натиском обстоятельств?
В большинстве случаев люди полагаются на силу воли. Раз себя превозмог, два, а на третий уже и не хочется. В итоге, и тренировка пропускается, и комплекс слабака формируется.
Только лишь благодаря силе воле выдерживают единицы.
А как же быть остальным?
Рекомендуем вам применять уловки. Силу воли можно укрепить обстоятельствами. Следует создать такие условия, чтобы пойти на тренировку было легче и приятнее, чем не пойти. Эти рекомендации эффективно работают и для танцоров, и для спортсменов.
1. Составьте четкий план тренировок. Когда его нет, и вам «хорошо было бы на этой неделе пару раз потренить», то тренировки так и будут отменяться из-за неотложных дел, усталости и мыслей о том, что завтра вы точно дойдете до зала. Когда вы знаете, что каждый понедельник и четверг у вас занятия, это постепенно входит в привычку, и не приходится мучительно размышлять на тему «идти или не идти».
2. Покупайте «длинные» абонементы в тренажёрный зал. Тогда у вас будет еще один довод не пропускать занятий: «Как можно пропустить, если уже все оплачено?» Многих этот аргумент заставит подняться с дивана и помчаться в зал. Конечно, для кого-то потеря денег может быть и не столь критична, но наряду с другими уловками внесет свой вклад в систематичность занятий.
3. Приобретите себе «крутую» форму. Заниматься в поношенных трениках с вытянутыми коленками и убитых кроссовках, в которых вы еще на физкультуру в школе ходили, – не вариант. Надевая же одежду, которая вам нравится, вы не только привлекательно выглядите, но и комфортно себя чувствуете. Следовательно, и результат будет выше.
4. Используйте силу окружения. Условьтесь с друзьями вместе посещать тренировки. К примеру, вы собираетесь в метро и идете до зала. И тогда уже не получится просто не пойти. Так друзья не поступают.
5. Пообещайте себе какую-то награду за посещение зала.Например, если вы любите играть в мобильные игры и упрекаете себя за потерянное зря время, то позвольте себе законно «позалипать» двадцать минут в телефоне.
6. Создайте традиции, связанные с тренировками. Например, фото с друзьями или посещение кофейни после занятий.
7. Определите цель. Даже если вы не мечтаете выигрывать чемпионаты и занимаетесь просто для себя, наличие ориентира впереди – превосходный помощник. Например, вашей целью может стать выступление на ближайшем корпоративе, съемка танцевального видео или приятный сюрприз для близких.