Правильная осанка – залог здоровья вашего ребёнка. Поэтому очень важно следить за её формированием с самого рождения. В этой статье мы поделимся с вами несколькими упражнениями, которые помогут поддержать осанку ребёнка.
Для грудничков
Конечно, в таком раннем возрасте, детям для укрепления осанки помогает тонизирующий массаж. Главное найти хорошего специалиста.
С 5 месяцев
Фитбол
С 5 месяцев можно использовать фитбол. Положите аккуратно малыша и придерживайте его спинку, двигайте мяч вперёд-назад, таким образом у ребёнка напрягаются мышцы позвоночника.
В 7–8 месяцев
Эффективное упражнение на приседание. Держите малыша за ручки и поднимайте и опускайте его, при этом малыш будет немного пытаться сбалансировать положение своего тела. Это упражнение помогает проработать все мышцы спины.
В 9–12 месяцев
Приседания
В возрасте 9-12 месяцев дети очень подвижные, поэтому упражнения должны быть тоже энергичными. При выполнении упражнения следите за малышом, чтобы ребёнок держал спинку ровно.
«Мостик»
Упражнение отлично укрепляет мышцы спины и живота. Для того, чтобы его начать, вам потребуется любимая игрушка малыша. Кладем на колени малыша так, чтобы спина и руки были на весу, ноги придерживайте руками. Просим его достать до игрушки, которая лежит на полу. Повторяем таким образом несколько раз, затем поворачиваем малыша на спинку и выполняем аналогичное упражнение.
В 1–3 года
В этом возрасте занятия для малышей обязательно должны быть весёлыми – ведь им так сложно удержать своё внимание на одном предмете.
«Носочки–пяточки»
Вместе с ребёнком ходим сначала на носочках, а потом на пяточках, обязательно следим за спинами.
«Рыбка»
Предлагаем ребёнку представить, что пол – это море, а он – рыбка. Пусть выполняет плавательные движения.
«Велосипед»
Известное, простое и очень весёлое упражнение. Ложимся на спину и поднимаем к верху ноги. Ребёнок должен представить, что он крутит педали своего любимого велосипеда.
С 3–5 лет
С этого возраста рекомендуется немного усложнять упражнения.
«Лодочка»
Дети ложатся на гимнастический коврик, в руки даём какой-нибудь предмет, например, мячик. Затем просим поднять руки и ноги одновременно вверх и попытаться застыть в таком положении.
«Кошка»
Самое любимое детское упражнение, которое отлично укрепляет мышцы спины. Ставим ребёнка на четвереньки и просим поднять к вверху спинку полукругом так, как делает эта злая или испуганная кошка, затем пусть опустит спинку. Сопровождайте игру кошачьими звуками, тогда ребёнку обязательно она понравится.
В 5–7 лет
Все упомянутые выше упражнения тоже подойдут детям этого возраста. Можно разбавить физкультминутку игрой «Качели». Пусть малыш ляжет спиной на пол и в руки дайте ему мяч. Скажите малышу раскачиваться с мячом так, как будто бы он на качелях.
«Баланс»
На примере этого упражнения учимся балансировать. Просим ребёнка встать на гимнастический коврик и говорим малышу поднять сначала правую ногу и левую руку, затем правую руку и левую ногу.
Самое главное – не забывайте, что ребёнок берёт пример с родителей, поэтому рекомендуем вам совместно выполнять упражнения.