Согласно исследованиям Невадского университета, каждый из нас, в среднем, касается лица до 23 раз в час (!). Казалось бы – ну касаемся и касаемся, чего такого? Тем более, что такая привычка обусловлена выбросом гормона «спокойствия» окситоцина, и присуща практически всем приматам.

Дело в том, что прикосновения к лицу во время пандемии в разы увеличивает риск «подцепить заразу», так как вирус легче всего проникает в организм через открытые слизистые оболочки.  

Ну что же, значит нужно бороться! Как? Следуйте советам и будьте здоровы.

Способ № 1: фиксируйте моменты прикосновений

Чтобы бороться с врагом – нужно сначала установить его зону обитания. Поэтому, постарайтесь зафиксировать список ситуаций, когда вы непременно хотите прикоснуться к лицу. Запомните эти сценарии и тогда, в следующий раз, вы уже осознанно сможете отслеживать свои «позывы», а значит и подавлять их. 

Способ № 2: замените «лицо» на что-нибудь другое

Так как касаться лица – это рефлекс, помогающий успокоиться, то мы можем вам предложить заменить данный ритуал на другие тактильные инструменты: купите себе спиннер, анти-стресс сувениры или щелкающую ручку. Захотели потрогать лицо – берите в руки новый инструмент и будьте спокойны!

Способ № 3: расставьте сигнальные огни

Когда вы касаетесь лица руками, ваш мозг как-будто игнорирует их, ведь они часть вашего организма, и ваше сознание воспринимает отдельные конечности, как часть себя. Поэтому, наденьте на руки браслеты или кольца. В таком случае, пока вы будете подносить руку к лицу – у мозга будет возможность отследить новый объект, а у вас – остановить это движение.

Способ № 4: носите перчатки

Если вы не можете жить без этой привычки, тогда просто купить перчатки и носите их постоянно. Захотели прикоснуться к лицу? Снимайте перчатки и в добрый путь!

Будьте здоровы!

Источник: https://style.rbc.ru/health/5ea9e6ee9a7947752ed7ead7?from=center