ВИБРАЦИОННАЯ ГИМНАСТИКА

За здоровый образ жизни

ВИБРАЦИОННАЯ ГИМНАСТИКА

Данный вид гимнастики позволяет улучшить окислительно-восстановительные (обменные) процессы на уровне клеток. Происходит активизация дыхательной функции. Упражнения развивают способность к сосредоточении, улучшают настроение, способствуют снятию эмоционального возбуждения.

Исходное положение – стоя.

После глубокий вздох. Звук произносится предельно долго, до полного выдоха.

Известно, что в результате систематически выполняемых физических нагрузок в организме происходят адаптационные изменения.

  • С одной стороны, повышаются его резервные возможности на клеточном, системном и межсистемном уровнях ;
  • С другой стороны, со временем ответные реакции на нагрузку уменьшаются, что приводит к стагнации спортивных результатов.

     В таких случаях эффективным средством преодоления адаптационных барьеров являются необычные для организма тренировочные воздействия. К числу таких воздействий можно причислить вибрационные упражнения вообще и метод стимуляции биологической активности организма (СБА) в частности показано, что дозированная вибрационная тренировка оказывает
позитивное влияние на психофизиологические качества спортсменов:

  • усиливает физиологический эффект упражнений малой интенсивности;
  • улучшает кислородтранспортную и дыхательную функцию крови;
  • оказывает большее позитивное влияние на гормональный статус организма;
  • оказывает большее влияние на нервно-мышечный аппарат, чем традиционные упражнения эквивалентной регламентации;
  • вызывает экономизацию функций центральной гемодинамики;
  • улучшает церебральную гемодинамику;
  • улучшает функцию периферического звена кровообращения.

Вся гимнастика, по сути, состоит из одного — очень эффективного и очень простого — упражнения. Это постукивание пятками об пол. Упражнение воздействует как на вены, так и на капилляры — самые тонкие сосуды в человеческом организме, где в основном и образуются закупорки. Регулярно практикуя это упражнение, можно вылечить свои сосуды и сердце, улучшив ток крови. А всего-то и нужно — постучать пятками. Как выполнять: — в положении стоя оторвите пятки от пола примерно на 2 см и затем резко опустите их; — сделайте 30 повторений с промежутками между ними не меньше 1 секунды; — отдохните 10 секунд и сделайте ещё 30 повторений. Важно: не пытайтесь ускоряться, слишком частые сотрясения не принесут пользы. Дело в том, что в межклапанных пространствах вен просто не успеет накопиться достаточная порция крови. Гидродинамический удар окажется слишком слабым, и «пробка» в вене не выбьется. Упражнение следует выполнять жёстко, но не резко — оно не должно болезненно отдаваться в голове. В течение дня рекомендуется выполнять виброгимнастику 3-5 раз, делая по 30-60 сотрясений.

Об этом сообщает "Рамблер".