Упражнение для вашего здоровья

Простое упражнение «стульчик» для вашего здоровья.

Для того чтобы быть здоровы необходимо регулярно выполнять утреннею гимнастику и физические упражнения. Для вас подобрали простое упражнение «стульчик» для здоровья.

Встаньте спиной к опоре (стене, комоду, шкафу) на расстоянии 1-2 шагов.

Ноги расположите в 10-15 см друг от друга.

Руки протяните вдоль туловища, расслабьте их, лопатки и ягодицы плотно прижмите к стене.

Перенесите вес тела на нижнюю область туловища, согните колени, опустите таз до уровня колен.

Задержитесь в статике на 5-7 секунд, далее займите начальную позу.

Выполняйте упражнение в течение 2-3 минут до ощутимого сокращения мышц бедер и ягодиц.

Будьте здоровы.

Муборак Якубова