1.Хорошо подумать

Некоторые из наших поступков бывают продиктованы бурными эмоциями — злостью, обидой или раздражением. Чтобы не жалеть об их последствиях, важно принимать решение хладнокровно, когда буря в голове уляжется. Проанализируй ситуацию в дневнике. Распиши все плюсы и минусы такого решения. Перечисли причины, по которым дружбу уже не вернуть.

2.Подготовиться

В подготовке к серьезному разговору тоже поможет дневник. В нем можно прописать возможные реакции друга или подруги и свой ответ на них: ведь человек может вздохнуть с облегчением, а может разозлиться или расплакаться.

Записывая мысли на бумаги, мы готовимся морально

Вот несколько вариантов того, как можно начать разговор:

«Мне кажется, мы отдалились друг от друга. Я хотел(а) бы общаться с людьми,

с которыми у меня больше общего».

«Мне очень важно знать, что друзья принимают меня такой(им), какая(ой) я есть,

и уважают мои чувства. Я не чувствую этого с тобой».

«Я вынужден(а) притворяться кем-то другим, чтобы мы оставались друзьями.

Я не хочу продолжать это делать. Думаю, мне нужно двигаться дальше и искать

новых друзей».

А вот фразы, которые помогут утешить друга или подругу и завершить диалог с миром:

«Мне очень жаль, что все так закончилось, но надеюсь, ты знаешь, что наша дружба была очень важна для меня».

«Надеюсь, мы не станем таить злость и обиду и продолжим общаться дружелюбно».

3.Завести новых друзей

После расставания с близким другом может накрыть чувство опустошения: тебе будет казаться, что ты теперь в одиночестве и никому не нужен. Чтобы такого не произошло, важно заранее расширить круг общения. Например, записаться в новую спортивную секцию, вступить в клуб по интересам или предложить знакомым одноклассникам вместе сходить куда-нибудь после школы.

Попроси кого-то из знакомых или родственников отрепетировать с тобой предстоящий разговор. Можно разыграть диалог по ролям и вместе подумать, как сделать его максимально корректным. Очень важно сразу настраиваться на личное общение, а не ограничиваться сообщением в соцсетях или запиской от руки — твой теперь уже бывший друг или подруга заслуживает этого.

Подготовь себя и к последствиям разговора. Скорее всего ты будешь чувствовать себя неважно: гнев, печаль, чувство вины — все это нормальные реакции на расставание с друзьями. Дай себе время их пережить. Можно делиться чувствами в дневнике, поговорить с кем-то из близких или с психологом.

Дарья Гордеева По материалам книги «Ты имеешь значение!»

Фото на обложке отсюда