Здоровье. Дыхательная гимнастика Бутейко.
Дыхательная гимнастика Бутейко.
Специалисты утверждают , что дыхательная гимнастика Бутейко – это способ действенного оздоровления не прибегая к лекарствам.
Полноценное дыхание играет главенствующую роль в нормальном функционировании всех систем человеческого организма.
Профессор Бутейко уверен, что соотношение баланса в лёгких и других тканях между кислородом и углекислым газом является главенствующим моментом для поддержания гомеостаза и хорошего самочувствия.
Главные приемы дыхательной гимнастики.
1) Стоя на ногах совмещайте с выдохом следующие движения тела:
• плавное опускание плеч
• сведение локтей за спиной
• опускание головы к подбородку
• наклоны тела влево-вправо
2) Стоя выпрямитесь в струнку, сомкните ноги и вытянитесь вверх. Начинаем делать вдох и совместно с этим приподнимаемся на пальцах ног. Достигнув высшей точки следует задержать дыхание на 5-7 секунд. Аккуратно выдыхаем, опускаемся на пятки. Повторить хотя бы 6-8 раз.
3) Совершаем 5-6 секундные вдохи-выдохи, между ними выдерживаем такую же паузу. Выполнить 7-9 раз.
4) Совершаем дыхательно-выдыхательные действия задействовав живот и брюшные мышцы. Делайте акцентировано, но легко. Вдыхая поднимайте живот, выдыхая опускайте внутрь.
5) Принять комфортную позу для себя и начать безостановочно дышать короткими сериями вдохов-выдохов.
Подборка материала: М.Якубова