ЗОЖ. Почему нужно начинать день с зарядки?
Здоровый образ жизни
Сегодня все чаще мы сталкиваемся с проблемами, большинство которых связаны с нашим здоровьем. А, продуктивность рабочего бесспорно зависит от нашего здоровья. Ну, о том, как мы заботимся о своём здоровье можно судить по ведению нашей жизнидеятельности - активный и малоподпижный образ жизни. Что же рекомендует специалисты ЗОЖ?
Гипокинезия, как причина плохого настроения. Почему нужно начинать день с зарядки?
Вы замечали, как много людей вокруг в плохом настроении, особенно по утрам? Одна из главных причин — гипокинезия — дефицит двигательной активности.
Механизм таков: при малоподвижном образе жизни в мозг от мышц поступает мало сигналов, поэтому нервные центры после сна включаются медленно и не полностью. Усугубляет ситуацию и недостаточное питание мозга кислородом из-за замедленного кровообращения. В результате сразу после сна мы чувствуем себя вялыми, обессиленными и ничего не хотим делать. Более того, на таком фоне развиваются раздражительность, эмоциональная нестабильность и депрессия.
Не даром приверженцы ЗОЖ так много говорят о пользе утренней зарядки! Даже десятиминутная зарядка способна существенно улучшить самочувствие и дать заряд бодрости на весь день.
Польза утренних зарядок огромна:
- активируется кровообращение;
- улучшается работа мозга (мыслительные функции, концентрация внимания, память)
- укрепляются сердечно-сосудистая и дыхательная системы;
- происходит выброс эндорфинов и снижение уровня кортизола;
- ускоряется метаболизм.
Все это способствует улучшению настроения и повышению продуктивности в течение дня.
Будьте здоровы и обязательно подружитесь с утренней зарядкой!
Муборак Якубова