Физическая нагрузка после еды.

Физическая нагрузка после еды.

Самой актуальной темой в нашей современной жизни являются вопросы касающие здорового образа жизни и правильного-здорового питания.

Очевидно, что в ведении зож особую и значимую роль занимает физическая активность. Однако, пренебрегать опасностью не своевременных физизических нагрузок может навредить вашему организму. 

По мнению специалистов после плотной трапезы нежелательна физическая нагрузка. Излишняя активность и упражнения могут вызвать несварение и боли, а со временем - нарушить работу пищеварительной системы.

Поэтому сразу после трапезы лучше отдать предпочтение спокойной прогулке, а различные виды активности и силовые тренировки - отложить на 2-3 часа .

Также, необходимо прислушаться к своему организму, особенно пщиеварительным органам. Вот что рекомендуют диетологи относительно вопроса "Как поддержать здоровье кишечника?"

- Необходимо каждый день есть необработанные овощи и зелень.
- В рацион нужно добавить клетчатку. Она содержится в овощах, фруктах, цельнозерновом хлебе, необработанных крупах, бобовых.
- Нельзя забывать пить достаточное количество воды.
- Соблюдать режим дня: высыпаться и больше двигаться.
- Последнее правило от диетологов – забыть о диетах, так как после них человек всё равно возвращается к привычному неправильному питанию, килограммы вернутся, а с ними и дисфункция ЖКТ.

Будьте здоровы!

М.Якубова