Эксперты уточнили, что с едой серотонин не поступает, однако поступают те компоненты, которые строят его в организме. Главным «кирпичом» гормона счастья является триптофан. Он содержится в тех продуктах питания, которые рекомендуется включить в рацион в периоды плохого настроения.
К таким продуктам относятся спелые томаты. Их следует употреблять в количестве двух-трех в день. Кроме того, овощ богат ликопином, который помогает сохранить красоту, а также ценен для мужского здоровья.
Специалисты добавили, что триптофан содержится в финиках и шоколаде. Злоупотреблять этими продуктами не рекомендуется, но можно изредка побаловать себя в течение дня.
Аминокислота встречается и в составе соевых продуктов и сыров. Несколько раз в неделю можно есть тофу, а сыр лучше есть в первой половине дня небольшими порциями несколько раз в неделю.
Достаточный уровень серотонина в организме поддерживает не только триптофан, но и достаточное содержание фолиевой кислоты, то есть витамина В9, и вообще в принципе все витамины группы В. Фолиевая кислота содержится в шпинате, печени, орехах и свежей зелени, пишет «Lenta».