Главное - здоровый образ жизни

Враги спортсмена: вещества и препараты, снижающие работоспособность

Совмещать регулярные тренировки с работой, учебой, выполнением семейных и бытовых обязанностей непросто, для этого необходима высокая работоспособность. Специалисты ЗОЖ, а также успешные спортсмены рекомендуют категорически отказаться от вредных привычек,  веществ, препаратов, снижающие работоспособность. 

Приведем ТОП веществ, которые оказывают негативное влияние на работоспособность и по возможности должны быть исключены:

1️. Спиртные напитки. Вред алкоголя для спортсмена стоит рассмотреть отдельно:
- вызывает тахикардию;
- повышает свертываемость крови;
- снижает способность тканей к регенерации;
- нарушает обмен веществ, а с ним процесс усвоения витаминов и микроэлементов;
- нарушает точность мышечных усилий;
- оказывает негативное влияние на ЦНС и волевые качества.

2️. Курение (не только активное, но и пассивное):
- замедляет набор мышечной массы;
- снижает работоспособность, провоцирует быструю утомляемость;
- увеличивает нагрузку на сердце и внутренние органы;
- повышает риск спазмов сосудов;
- приводит к более быстрому расходу витаминов А, Е и С.

3️. Лекарства. Негативным воздействием на работоспособность отличаются антибиотики, иммуносупрессоры, анаболики (при превышении дозы), цитостатики, сульфаниламиды.
Спортсменам не рекомендуется принимать препараты, способные нарушать метаболизм, к ним относятся парацетамол, аспирин, оксациллин.

Подборка материала: М.Якубова