Здоровье.

Как сохранить зрение, работая за компьютером?

В современном мире невозможно представить себе многие отрасли без компьютеров. В частности важно учесть, что долгое прибывание за компьютереом отрицательно влияет на здровье, в частности на зрение. Работа за компьютеромо требует высокую зрительную концентрацию. Вот что рекомендуют специалисты относительно вопроса - "Как сохранить зрение, работая за компьютером?"

Во-первых, смена деятельности или же просто короткие перерывы каждые 40-45 минут необходимое условие!

Сделать перерыв - это не значит свернуть рабочую вкладку и открыть социальную сеть! Нужно полностью отвлечься от компьютера. Вы можете сходить на свежий воздух, попить воды или же просто посмотреть в окно.

Во-вторых, в течение дня необходимо делать гимнастику для глаз. Это наиболее эффективный способ защитить своё зрение от ухудшения.

Существует несколько базовых упражнений:
- В течение минуты, не вращая головой, водите глазами в разные стороны (вниз, вверх, вправо, влево);
- Сильно-сильно зажмурьтесь, а затем широко распахните глаза;
- Быстро моргайте на протяжении 1 минуты;
- Фиксируйте зрение поочерёдно то на предметах, которые лежат близко, то на предметах дальнего расстояния;
- Закрывая то правый, то левый глаз изучайте предметы вдалеке.

Все упражнения нужно проделывать по несколько повторений 2-3 раза в день.

М.Якубова