Сложно провести успешно день, не начав свое утро продуманно, с четкой целью и конкретным смыслом. Каждое ваше утро — чистый лист бумаги, возможность начать все сначала. Чем вы наполняете первые минуты после пробуждения? Предлагаем ритуалы, которые зарядят энергией и поднимут настроение.
Побудьте в тишине
У большинства родителей день начинается с того, что их дети врываются в спальню, после чего начинаются беготня и суматоха. И большинство людей так и носятся с утра до вечера, пытаясь хоть как-то контролировать остальную часть дня. И это не простое совпадение. А если вместо всего этого начинать с осознанного периода тишины, то стресс немедленно сойдет на нет и вы вступите в новый день со спокойным и ясным умом, что совершенно необходимо для того, чтобы сосредоточиться на главном.
Практика тишины предполагает целый ряд вариантов выбора. Вот вам несколько для начала из книги «Магия утра для всей семьи»; они перечислены в произвольном порядке.
Медитация.
- Молитва.
- Размышления.
- Глубокое дыхание.
- Выражение благодарности.
Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что во время практики не остаетесь в постели, а лучше выйдите из спальни.
Йога
Разбудите тело с помощью простых упражнений. В книге «Играем в йогу утром» вы найдете 16 простых асан для правильного начала дня. Эта книга для детей, однако упражнения можно делать и родителям вместе с детьми. Так веселее