Пешая прогулка — это не просто способ переместиться из пункта А в пункт Б. Она способна дать вам гораздо больше.
1. Продлевает жизнь
Ежедневные тренировки помогут продлить жизнь на семь лет.
2. Поднимает настроение
Прогулки поднимают настроение, особенно на открытом воздухе. Более того, они зарекомендовали себя как средство, помогающее от депрессии.
3. Снижает риск метаболического синдрома
Метаболический синдром — это комплекс проблем со здоровьем, включающий в себя повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, лишний вес. Он предвестник диабета, болезней сердечно-сосудистой системы. Метаболический синдром появляется из-за сидячего образа жизни, но существует эффективное и бесплатное средство против него — энергичная ходьба, которая станет отличным вариантом в борьбе за здоровье.
4. Нормализует сон
Люди, которые регулярно ходят пешком, лучше и крепче спят, реже страдают от бессонницы и проблем с долгим засыпанием.
5. Снижает стресс
Стресс в современном мире нельзя назвать редким явлением, и он наносит серьёзный ущерб физическому и психическому здоровью. Ходьба — быстрый и эффективный способ успокоиться и очистить разум.
6. Укрепляет кости
Плотная костная ткань делает кости сильнее и помогает избежать остеопороза, деформации позвоночника и других проблем с опорно-двигательным аппаратом. И ходьба — один из способов укрепить свои кости.
7. Предотвращает болезни
Физическую активность называют волшебной таблеткой, которая способна предотвратить рак, диабет, болезни сердца и лёгких. И у прогулки, в отличие от настоящих лекарств, нет побочных эффектов, на неё не нужен рецепт.
Kuniga kamida 15 daqiqa yurish sabablari
Aylanmoq — bu A nuqtadan B nuqtagacha borishning oddiy usuli emas. Bu siz uchun juda foydali bo’lishi mumkin.
1. Hayotni uzaytiradi
Kundalik mashqlar hayotni etti yilga uzaytirishga yordam beradi.
2. Kayfiyatni ko’taradi
Yurish, ayniqsa ochiq havoda, kayfiyatingizni yaxshilaydi. Bundan tashqari, depressiyaga qarshi vositadir.
3. Metabolik sindrom xavfini kamaytiradi
Metabolik sindrom — bu yuqori qon bosimi, yuqori shakar va ortiqcha vaznni o’z ichiga olgan sog’liq muammolarining majmui. U qandli diabet, yurak-qon tomir tizimining kasalliklarini olib kelishi mumkin. Metabolik sindrom o’tiradigan hayot tarzidan kelib chiqadi, ammo buning uchun samarali va bepul davolanish usuli — jonli yurish, bu sog’liq uchun kurashda eng yaxshi vosita bo’ladi.
4. Uyquni yaxshilaydi
Doimiy ravishda aylanib yuradigan odamlar yaxshi uxlaydilar, uyqusizlik va uzoq vaqt uxlash bilan bog’liq muammolarga duch kelmaydilar.
5. Stressni kamaytiradi
Stress zamonaviy dunyoda kamdan-kam uchraydigan hodisa emas va u jismoniy va ruhiy salomatlikka jiddiy zarar etkazadi. Yurish tez va samarali tinchlantiradi va fikringizni jamlaydi.
6. Suyaklarni mustahkamlaydi
Zich suyak to’qimasi suyaklarni kuchaytiradi va osteoporoz, o’murtqa deformatsiyasini va mushak-skelet tizimining boshqa muammolarining oldini olishga yordam beradi. Yurish — suyaklaringizni mustahkamlashning bir usuli.
7. Kasallikning oldini oladi
Jismoniy faoliyat saraton, diabet, yurak va o’pka kasalliklarining oldini oladigan sehrli dori deb ataladi. Va yurish, haqiqiy dorilardan shu bilan farqlanadiki, u nojo’ya ta’sir ko’rsatmaydi va unga retsept kerak emas.
http://modpen.uz/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B5%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BC-%D1%85%D0%BE%D1%82%D1%8F-%D0%B1%D1%8B-15-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82-%D0%B2/