Специалист по причинам ослабления иммунитета школьников.

В чем причины ослабленного иммунитета школьников, и в каком порядке должны быть здоровый сон и питание детей? Рекомендации Инобат Ахмедовой, доктора медицинских наук, главного специалиста по образовательным учреждениям Минздрава.

Инобат Ахмедов, старший специалист Министерства образования учреждений здравоохранения и доктора медицинских наук, объяснил причины ослабленного иммунитета школьников и порядок , в котором их рацион должен быть .

Иммуносупрессия у школьников часто вызвана авитаминозом, плохим сном и постоянным психологическим стрессом. Давайте посмотрим на факторы, ослабляющие иммунную систему.

Психологическое состояние и детский иммунитет

Положительный психологический микроклимат в доме - важное условие здоровья детей. Не стоит слишком часто говорить громко или ругать ребенка. Лучшие способы улучшить психологическое благополучие ученика - это встретиться с этими друзьями, заняться их любимыми делами, посмотреть фильм с родителями, поиграть в игры и путешествовать.

Здоровый сон и распорядок дня

Организм детей школьного возраста подстраивается под определенные ритмы. Вот почему так важно находить время, чтобы поспать, поесть, поиграть, погулять и заняться спортом. Для повышения иммунитета ребенка лучше приучать к режиму с раннего возраста. В разном возрасте рекомендуется вставать утром, обедать, делать уроки и ложиться спать.

Ребенок младшего школьного возраста должен ложиться спать в 21:00 вечера и вставать в 7:00 утра, а ученики старшего возраста могут лечь спать позже, в 22:00. Полноценный дневной отдых положительно влияет на иммунитет. Во время сна у ребенка ускоряется обмен веществ, поэтому в эти часы дети лучше растут.

Овқатланиш рациони

Количество школьников, употребляющих каннабис, с каждым годом растет. Полуфабрикаты быстрого приготовления и тяжелая нагрузка, связанная с учебным процессом, часто не позволяет детям получать необходимые им витамины и минералы из пищи. Важно помнить, что в возрасте от 7 до 12 лет тело ребенка выполняет функции роста и обучения одновременно. Это требует от родителей особого внимания.

Ребенка следует кормить не менее 4 раз в сутки. Часы работы, 7: 30-8: 00 (голос nonuşta house, maktaʙga ketişdan oldin), 10: 30-11: 30 голос maktaʙda nonuşta Issyk, 14: 00-15: 00 голос maktaʙda tuşlik или в доме , 19: 00-19: 30 злоупотребление обед.

Если у ребенка недостаточный или избыточный вес, необходима консультация врача для корректировки диеты. Диету спортсмена необходимо скорректировать с учетом количества физических упражнений.

Следует соблюдать регулярный прием йодированной соли, соблюдение режима питьевой воды и диетического питания.

Мед, природный антиоксидант, и чеснок, эффективные против вирусов, помогают повысить иммунитет. Обогащенные витамином А морковь и сладкий картофель, цитрусовые и брокколи, а также витамин Е, помогающий бороться с гриппом и респираторными инфекциями, должны быть включены в детский рацион.

Первый шаг в организации здорового питания - это соблюдение культуры здорового питания. Завтрак, обед и ужин должны быть регулярными и по расписанию.