Как приспособиться к позитивному восприятию истины?

Общение со слишком большим количеством людей, скрытый стресс, скопление людей на улицах, постоянная боль от жалоб на недостаток, постоянная нехватка времени для себя и другие аспекты повседневной жизни - все это может привести вас к полному разочарованию. Если присмотреться, причин для разочарования, пессимизма и даже депрессии достаточно: просто посмотрите на состояние экономики и рынка труда (но мы не будем углубляться в эту тему, потому что наша цель - не решать проблемы в политике и экономике). Однако есть несколько способов не только «отфильтровать» себя, но и создать позитивное отношение к действительности. Пошли!

Что является настоящим источником оптимизма?

У каждого свои правила и шаблоны для интерпретации конкретных событий. Пессимистам легко найти повод для огорчения, а оптимистам - повод для радости. Здесь нет ничего необычного.

На первый взгляд, это наша первая надежда и цель, которую мы применим даже к самым простым вещам. Войны, болезни и смерть не только причиняют горе, но и пугают людей, заставляя их терпеть не только физические, но и духовные страдания. Однако по какой-то причине люди вокруг нас предпочитают наслаждаться трагедией того, что они «застряли в пробке» по дороге на работу, или им просто нравится копить деньги на новую машину в далеком и неизвестном будущем. В результате чувство хронического несчастья отнимает у человека слишком много времени в безнадежном настроении.

Оптимисты создают для себя «маленькие правила». Из-за этих правил они принимают одни и те же ситуации с другим подходом: «Каждый день, когда вы ходите по земле, а не по земле - это приводит к хорошему настроению».

Позитивное принятие истины означает, что вам не нужно прибегать к седативным средствам, нейростимуляторам или искать что-то положительное в любом случае, который с вами случится. Достаточно соблюдать небольшие правила поведения и принятия по отношению к той или иной ситуации в своей жизни (это как упражнение, сначала нужно научиться им, потом будет легче):

1. Сядьте и составьте собственный список правил.

Возьмите лист бумаги с карандашом (не используйте компьютеры или мониторы) и напишите свои «маленькие правила» в следующем формате утверждения, разделенном на два типа:

• «Я чувствую себя недовольным в следующих случаях: ... (и список в виде столбца)»

• «Я чувствую себя счастливым в следующих случаях: ... (и снова в виде колонны)»

Нет необходимости создавать очень большие списки. Точность и полнота списка менее важны, чем настоящие чувства и эмоции, передаваемые этими «маленькими правилами»: что более важно, «отрицательные чувства» и «положительные эмоции». первое, что приходит в голову при формировании концепции.

2. Обратите внимание на полученные результаты.

Вы подготовили списки? Теперь сядьте и перечитайте результаты, как если бы они были написаны незнакомцем, а не вами. Какие чувства возникают? Это написал пессимист или оптимист? Легко ли такому человеку чувствовать себя счастливым или же легко чувствовать себя несчастным?

Тот факт, что вы достигли этой стадии, показывает, что такой метод самоанализа работает. Если бы вы не чувствовали в глубине души, что вас ничем не устраивает в вашем отношении к жизни, вы не смогли бы «забраться так высоко», чтобы выполнить это упражнение.

В большинстве случаев часть (или даже значительная часть) вашей надежды на жизнь оказывается намного ниже, потому что вы подсознательно готовы «ничего не получить от этого» и не переусердствовать, чтобы больше не расстраиваться. потому что вы не делаете никаких шагов в том направлении, которое, скорее всего, вас расстроит.

3. Просмотрите свои правила и измените их к лучшему.

Пришло время продемонстрировать свое творчество. Возьмите второй лист бумаги, сделайте глубокий вдох и задайте себе еще один вопрос:

• Какие ежедневные события могут сделать вас счастливыми?

• Какие необычные события могут сделать вас несчастным?

Подготовить ответы на эти вопросы - очень важная задача. Подумайте обо всех возможностях и ответьте, что вы хотите увидеть в своей жизни. Первый вопрос - перечислить как можно больше вещей и событий. И второй список сократите: включите в него только самые серьезные и действительно печальные события.

После того, как вы составили списки, перепишите «оптимистические правила» в следующем формате:

• «Я счастлив, когда ... [событие]»

• «Я просто недоволен, когда ... [инцидент] случается»

Структура слов здесь играет очень важную роль. В результате у вас будет два листа бумаги. Один - это «пессимистические правила», по которым вы сейчас живете, а другой - «оптимистические правила», по которым вы хотите жить и верить.

4. Теперь сожги старые правила.

Это звучит немного странно и как-то «по-детски», но тогда «обряд сжигания» ненужных правил срабатывает, и теперь мы поймем, почему.

Одним из навыков, которыми отличался человек за последние 125 000 лет истории человечества, является его способность управлять огнем. Огонь был частью ритуалов, религий и ритуалов, от идолов коренных народов до католических церквей. Важность огня в жизни человека неосознанно внушалась поколениям людей - это способ перенести материализованное (например, слово на бумаге) во что-то нематериальное (сделать так, чтобы оно «не исчезло и не вернулось»). Сожгите свои отношения прошлым - это небольшой ритуал, позволяющий избавиться от ваших эмоциональных переживаний.

5. Установите новые правила, чтобы они попадали вам в глаза каждый день.

Старые правила должны быть заменены новыми. Положите лист бумаги с новыми правилами рядом с монитором компьютера на рабочем столе или рядом с зеркалом в ванной. Убедитесь, что вы начинаете каждый день с невольного чтения этих правил. Вы должны невольно повторять / читать правила, которые вы написали своими руками каждый день, чтобы приспособить свой разум к восприятию в первую очередь положительных аспектов реальности, а не отрицательных. 

Ключ к более здоровому образу жизни, оптимизм, открывающий путь к новым возможностям в вашей жизни и работе - в ваших руках, просто попробуйте!