Почему полезны упражнения

Вести активный образ жизни и заниматься спортом бывает сложно, но к этому нужно стремиться. Людям в возрасте от 18 до 65 лет рекомендуется тренироваться не менее 30 минут в день 5 дней в неделю. Однако это только необходимый минимум, поэтому полезно будет заниматься в два раза больше. Чем больше вы занимаетесь, тем лучше.

Для снижения риска развития заболеваний сердца и укрепления здоровья необходимы аэробные тренировки умеренной интенсивности. Они ускоряют пульс, повышают частоту дыхания и разогревают мышцы.

Занятия спортом улучшают физическое и душевное состояние человека. Исследования показывают, что физическая активность повышает самооценку, улучшает настроение и сон, заряжает энергией, помогает бороться со стрессом и снижает риск развития депрессии. Занятия спортом укрепляют наши кости и мышцы, что помогает нам оставаться в форме и легче справляться с делами – на работе, во время походов по магазинам и игр с детьми или внуками.

Падения – частая причина травм, особенно у пожилых людей. Снизить риск падений можно с помощью регулярных упражнений на силу мышц и равновесие, а также аэробных тренировок умеренной интенсивности, например, быстрой ходьбы.