Вам не обязательно поднимать тяжелую штангу для того чтобы получить силу и здоровье, существуют безопасные упражнения со своим весом и дополнительными отягощениями без опасной нагрузки для позвоночника и суставов.
Кстати и штанга вполне безопасна, если не выполнять некоторые серьезные упражнения (базовые движения в положении стоя) без должной подготовки. Например, жим штанги лежа и тяга штанги лежа на животе очень эффективны и довольно безопасны при постепенном повышении и дозировании нагрузки.
Причины почему регулярные силовые тренировки дадут вам здоровье и долголетие:
- Такой вид нагрузки вызывает в организме секрецию анаболических гормонов, которые действуют омолаживающим и оздоравливающим образом, например секреция природного тестостерона положительно влияет на аппетит, восстановление, количество энергии.
- Тренировки с тяжестями не только строят мышцы, укрепляются суставы, связки и даже кости. Происходит естественная профилактика и лечение возрастных изменений в костной структуре и позвоночнике.
- Ваша диета начинает работать более эффективно. Ограничивая себя в питании вы уже не теряете мышечную ткань, пытаясь избавиться от жира.
- Воздействие на мышцы усиливает кровообращение, и таким образом «запускает» работу многих внутренних органов.
- Умеренные силовые нагрузки творят чудеса: растет сила, выносливость, общая энергетика, повышается иммунитет. Это работает более эффективно чем любой массаж или подобные лечебные процедуры.