Интернет просто заполонили статьи о различных психологических травмах и расстройствах… Никто не спорит, у людей много проблем разной степени сложности, и о них надо говорить.
Только есть другая сторона медали. У многих особо впечатлительных, да и просто интересующихся, может развиться так называемая «болезнь третьекурсника-медика», когда находишь у себя симптом буквально каждой болезни и начинаешь думать самое плохое.
Мы предлагаем вам немного успокоиться и понять, что вы психически здоровы, все с вами в порядке.
Вот 16 пунктов психического здоровья, которые вывела современный классик психоанализа Нэнси Мак-Вильямс.
1) Способность любить другого человека, не идеализируя его
Осознавать его недостатки и достоинства. Не идеализировать партнера. В этих отношениях чаще испытывать спокойствие, но временами и некую уязвимость. Быть способным на искренность.
2) Способность работать и получать удовлетворение от этой работы
Речь не о том, что человек физически может работать. А том, что он способен найти дело, которое ему по душе. В рамках этого дела создавать некий интеллектуальный или материальный продукт, результат. И ощущать от этого удовлетворение.
Работать не машинально, а видеть в этом некий смысл лично для себя.
3) Способность играть
Она касается детей и взрослых. Это и понимание метафор. И восприятие, оценка разных ролей людей в жизни. И развитое воображение, желание получать удовольствие от процесса.
4) Способность к безопасной привязанности
Человек может любить, желать брать и отдавать в отношениях. Но он должен самостоятельно разрывать отношения, в которых видит угрозу своему моральному или физическому состоянию.
5) Способность к автономии
Человек сам выбирает свой жизненный путь, выбирает место жительства, большую часть окружения. Он сам себе дает оценку и во многом ориентируется на собственные мнения и ощущения.
6) Постоянство самости, идентичности
Если кратко, то это про способность целостно воспринимать себя и окружающий мир, его объекты. Оценивать любые объекты с их плюсами и минусами.
7) Способность восстанавливаться после стресса
«Сила Эго» помогает человеку адекватно реагировать на стресс, включать механизмы защиты и самовосстановления.
8) Реалистичная и устойчивая самооценка
Человек, в целом, относится к себе положительно. При этом, знает о своих слабых сторонах, способен адекватно реагировать на критику. Он развивается и работает над собой.
9) Наличие ценностей
То есть должно быть некое нравственное ядро личности. У человека есть устойчивые ориентиры, в которые он верит, на которые опирается.
10) Способность испытывать спектр разных эмоций
И, в принципе, переносить даже самые крайние эмоции.
Речь о способности переживать основные эмоции и идентифицировать их у себя и окружающих.
11) Способность к рефлексии
Психически здоровый человек способен дать оценку себе, своим чувствам, поступкам. Хотя бы иногда он может посмотреть на свою жизнь и какие-то ситуации со стороны.
12) Признание того факта, что другие – иные
Человек осознает, что другие могут иметь другие ценности, другую мотивацию и интересы, по-другому реагировать на происходящее.
13) Вариативность и гибкость используемых защитных механизмов
В разных ситуациях у психически здорового человека срабатывают разные механизмы защиты.
14) Баланс между ориентацией на себя и общество
Человек остается собой, осознает свои приоритеты, делает много для себя. При этом он общается в социуме, привлекает внимание других людей, отдает и берет, помогает, общается.
15) Способность ощущать себя живым
То есть человек – это не просто функционирующий организм. Он ощущает жизнь, чувствует ее, проживает.
16) Способность принять то, что не в состоянии изменить
Речь о трагедиях, утратах, о неких ограничениях. Человек в состоянии здраво оценить. Признать факт того, что эти обстоятельства не изменятся. При этом не потерять желание жить и любить.
Материал подобран Николаем Мерзляковым