Мы часто недооцениваем значение малых дел, хотя даже незначительные изменения в распорядке дня могут повлечь за собой невероятные результаты и качественно изменить нашу жизнь. Сегодня мы поговорим о том, какие ежедневные действия помогут нам стать более здоровыми и счастливыми.

Начните утро со стакана воды

Наверное, один из наилучших способов начать новый день — выпить стакан воды (она должна быть теплой или комнатной температуры, но не холодной). Это необходимо, чтобы быстро восстановить водный баланс организма, так как после шести-восьмичасового сна мы просыпаемся в различной степени обезвоженными.  А вот кофе пить не следует, так как он, наоборот, способствует еще большему обезвоживанию.

Заправьте кровать

Если вы заправите ее сразу, это станет вашим первым достижением дня.  Это даст вам повод гордиться собой и послужит мотивацией к выполнению следующих задач. В конце дня одно незначительное достижение превратится в множество уже более значимых.

Это несложное действие помогает перестроиться с режима сна на режим  бодрствования и настроится на продуктивный день.

Выключите режим вибрации на телефоне

Казалось бы, включение режима вибрации — отличное решение для тех, кто не хочет отвлекаться на звонки и звуковые уведомления. На самом же деле,  виброрежим весьма отрицательно влияет на нашу продуктивность. Нам бывает очень сложно не реагировать на постоянное легкое жужжание.

Ешьте фрукты на завтрак

Врачи рекомендуют съедать хотя бы пять порций фруктов и овощей в день. Включить в рацион овощи относительно просто, а с фруктами уже сложнее: про них мы часто забываем. Мы пьем фруктовые соки, компоты, лимонады, но они не содержат клетчатки – самой важной составляющей фруктов.

Гуляйте минимум полчаса в день

В течение дня необходимо больше двигаться: ходить пешком до работы, пользоваться лестницами, а не лифтами, регулярно посещать спортзал и максимально чаще гулять.

Пейте моктейли

Так называются безалкогольные коктейли.  Они могут быть и простыми, и замысловатыми, но неизменно отличаются превосходными вкусовыми качествами. Их готовят на основе минеральной воды или тоника с добавлением соков, сиропов, мякоти фруктов, листьев мяты и т.п.

Отдыхайте регулярно

Наверное, одна из лучших привычек в эпоху культа продуктивности и эффективности. Отдыхом считается любое занятие, восстанавливающее силы и успокаивающее нервы. Можно проводить время с близкими, гулять, читать, спать, гладить кошку или просто бродить лениво по квартире. Словом, надо чаще делать то, что вам нравится и приносит удовольствие.