Иногда вспышки гнева появляются неожиданно, а ситуации, которые их вызывают, часто возникают спонтанно. Чтобы справиться с нахлынувшими эмоциями и не испортить отношения с другими, мы предлагаем вам всего лишь 5 советов.
- Если у вас есть возможность заняться физическими упражнениями, при вспышке гнева обязательно сделайте их. Например, побегайте. Если такой возможности нет, то покричите.
- Снимите мышечное напряжение, мысленным взором пройдясь по всему телу и отслеживая расслабление каждой мышцы.
- Займитесь дыхательной гимнастикой. Сделайте глубокий вдох, а затем выдох. Повторите 7-10 раз.
- Сконцентрируйтесь на поиске решения. Так вы сможете лучше всего отвлечься.
- Признайтесь себе, что испытывайте гнев. Практика показывает, что с осознанными чувствами становится легче работать.
Надеемся, что эти советы вам помогут:)