Монодиеты: за и против
Сейчас на пике популярности среди диет - так называемые монодиеты, основанные на употреблении одного продукта. Многие приходят к мнению, что в силу ограниченности по времени употребления только одного продукта, это, скорее, разгрузочные дни. Как выбрать правильный подход к монодиете и добиться желаемого эффекта, а не навредить организму – сегодня расскажет консультирующий диетолог Razzione, профессиональный спортсмен Сергей Цымбалов.
ПИТАЙТЕСЬ ПО СЕЗОНУ
Монодиеты: популярность или эффективность?
При диетах, основанных на одном продукте, их набор примерно такой: крупы, например, гречка или рис, молочные продукты – творог или кефир, а также яблоки или овощи.
Эффективными монодиеты я бы не назвал, ибо минусов в этих диетах гораздо больше, чем положительных моментов. Сделать себе разгрузочный день на каком-то одном продукте – это еще можно допустить. Однако, если человек собирается так питаться продолжительное время, то он нанесет себе вред. И если уж придерживаться монодиеты, то рекомендую хотя бы чередовать продукты.
ПЛЮСЫ, МИНУСЫ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Если говорить об основном плюсе монодиеты – это быстрая потеря веса. Но даже если Вам удастся быстро сбросить вес, потом необходимы будут серьезные меры, чтобы удержать этот весовой показатель. А как показывает реальная практика – люди снова начинают «усиленно» кушать и в итоге набирают куда больший вес взамен потерянного.
Такие диеты противопоказаны людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Столь однообразный рацион не является полноценным, сбалансированным, в результате организм недополучает необходимое ему количество белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов.
Ускоренная потеря веса не так безобидна, как многие полагают – высока вероятность нарушения обменных процессов и сбоя в иммунной системе.
СОБЛЮДАЙТЕ ДИЕТУ РАЗУМНО!
Если уж Вы хотите испробовать на себе монодиету, то рассматривайте ее как разгрузочные дни и выбирайте только те продукты, которые подходят Вашему организму, которые Вы хорошо усваиваете. А в целом, диету нужно подбирать индивидуально, со специалистами и исходя из особенностей организма. Никакой самодеятельности.
ВКУСНО И ДИЕТИЧЕСКИ – ЭТО КАК?
Сегодня у нас на столе медальоны из телятины, жаренные на гриле, в качестве гарнира – домашние оладьи из цукини и черри.
.JPG)
Это яркий пример полноценного обеда или ужина со всеми необходимыми микроэлементами, и при этом, очень вкусное блюдо. А также во все времена года полезны фруктовые, овощные, молочные и кофейные коктейли – вкусные и питательные, их можно использовать как полноценный прием пищи – например, в качестве полдника, они отлично зарядят энергией и не навредят фигуре.
Будьте здоровы и заботьтесь о себе!