Смотрим и изучаем вместе три техники, акценты в которых делаются на спину. 

 

ЛФК – ЧЕМ ИНТЕРЕСНО? 

ЛФК (лечебная физическая культура) –  это комплекс дозированных физических упражнений на фоне правильно поставленного дыхания, направленных на лечение, восстановление и профилактику заболеваний опорно -двигательного аппарата (ОДА), нервной системы и внутренних органов. 
 

Занятия лечебной физкультурой для позвоночника рекомендуются для взрослых и детей при: остеохондрозе (шейный, грудной, поясничный), грыже межпозвоночных дисков, нарушении осанки, плоскостопии и  сколиозе.
 

В наших фитнес-клубах вы можете посещать как занятия ЛФК в группе, так и в индивидуальном порядке. Каждое занятие проходит под присмотром высококвалифицированного инструктора, с сертификацией в области ЛФК и медицинскими знаниями. Но стоит помнить: инструктор – не врач, устанавливать диагноз не может и не имеет права.

Что в итоге?

• укрепляется опорно-двигательный аппарат;
• укрепляется мышечный корсет (мышцы спины и брюшного пресса);
• ускоряется кровообращение, обменные процессы, постепенно исчезают воспалительные патологии; 
• улучшается состояние позвоночника у людей, ведущих малоподвижный образ жизни; 
• благодаря увеличению количества движений, исчезают дефекты осанки и искривление позвоночника; 
• снижается риск появления заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Занятия проходят утром, в 9 часов. Поэтому ЛФК можно смело назвать утренним комплексом упражнений, некой формой зарядки, делать которую по утрам необходимо для нормальной жизнедеятельности организма. Есть также детская оздоровительная гимнастика. 

 

УТРОМ ЛФК, А STRETCHING НА ВЕЧЕР

При занятиях стретчингом улучшается кровообращение, увеличивается эластичность мышц и суставов. Регулярные занятия способствуют исправлению осанки, а также являются отличной профилактикой отложения солей. Занятия стретчингом улучшают настроение и снимают усталость.
 

 

Он универсален: подходит людям разного уровня подготовки и любой возрастной категории. Сохранение прямой осанки – одна из значимых польз стретчинга. Если ЛФК призван «бодрить» организм, то стретчинг выполняет функцию релаксации  тех групп мышц, которые работали в течение дня. Многие люди остаются на стретчинг после основных тренировок. Для тех, кто подолгу сидит на работе за компьютером, упражнения на повышение эластичности связок предотвратят «застывание» позвоночника и суставов.
 

 

Есть схожесть этих занятий с йогой, но здесь не требуются особенная гибкость позвоночника и строгие каноны выполнения асан. Каждый может тянуться в зоне своего комфорта, постепенно увеличивая ее – ощутить свой лимит гибкости и, таким образом, избежать микротравм и излишнего растяжения связок.

 

Делать упражнения на растяжку не рекомендуется людям с травмами и патологиями суставов и позвоночника на остром этапе болезни. Выполнять какие-либо упражнения во время воспалительного процесса в организме также противопоказано. 

FITBALL - МОДНО И ЭФФЕКТИВНО 

Фитбол - специальный мяч, который используется для выполнения широкой гаммы физических упражнений. В первую очередь, он был разработан для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата и позвоночника. Каждое упражнение на фитболе укрепляет мышцы спины, ног, не перегружая их. 

 

Занятия на фитболе исключают нагрузку и давление на позвоночный столб, тем самым, предотвращают искривление осанки, появление остеохондроза и других проблем с позвоночником.

 

Занятие с надувными большими мячами бывают силовые и оздоровительные. Мы рассматриваем последние. Фитбол завоевал популярность на арене фитнеса тем, что, сидите ли вы на нем или держите, вам везде нужно будет подключать мышцы брюшного пресса и спины,так называемый мышечный корсет. В конечном итоге эти занятия укрепят мышцы спины и придадут стройный и подтянутый силуэт фигуре. 

 

Целесообразны занятия на фитболе для профилактики, а также эффективного лечения таких болезней, как остеохондроз или грыжа межпозвоночных дисков.

 

Занятия по Fittball входят в стоимость абонементов и проводятся в группах.

Нюансы трех акцентов

• Для красоты и здоровья спины совмещение или чередование трех видов занятий, безусловно, скажется положительным эффектом. 
• Все три урока далеко не новые. Но мы первые собрали их «под одну крышу»,  и проводят их только сертифицированные в этой области инструкторы.
• Перед тем, как начать заниматься той или ной физической нагрузкой, в нашем клубе клиентам будет предложено для начала пройти фитнес-диагностику.
• На групповые занятия мы допускаем людей с 18 лет. 
• Длительность группового занятия – 55 мин.
• Приобретая абонемент в клуб, вы можете пользоваться любыми уроками из сетки расписания групповых программ (ЛФК, фитбол и т.д.).
• Ознакомительный день в клубе (возможность познакомиться со всеми занятия из сетки расписаний). 
• http://myday.uz/sport/tri-tehniki-dlya-zdorovoy-spini