В любом деле — главное начать. Заниматься дома, на самом деле, просто!
Прежде, чем начинать что-либо в своей жизни, важно задать самый главный вопрос: «Какова причина и цель?». Поэтому нашу статью мы начнем именно с основ. Спросите себя: «Зачем я хочу заниматься спортом, почему мне это нужно и что мне это даст?». Не торопитесь, у вас есть время подумать. Если вы смогли ответить на все пункты, и они откликаются у вас внутри, то самый главный шаг вы сделали. Без должной мотивации и нацеленности на результат двигаться дальше будет намного сложнее.
Разобравшись с вопросом номер один, переходим к вопросу номер два. Есть ли какие-либо объективные внешние и внутренние причины, которые останавливали или продолжают останавливать вас от регулярных занятий спортом? Если ответ положительный, то важно определить насколько они серьезны и можете ли вы их устранить. Как только ваш ответ станет отрицательным, вы будете действительно готовы впустить спорт в свою жизнь. А дочитав эту статью, вам будет проще и легче это сделать.
Полезные идеи для занятия спортом дома:
• Составьте фиксированный график тренировок. Спорт должен войти в привычку, поэтому первое время придерживаться выработанного вами расписания нужно очень жестко. Продумайте, чтобы это время было комфортно для вас и ваших домочадцев.
• Если все же график сбивается, то отменять тренировку нельзя. Перенесите ее на другое время в тот же день. Нужно зафиксировать у себя ментальную установку, что если сегодня запланирован спорт, вы должны уделить ему время так или иначе.
• Не нужно усложнять. Чтобы заниматься спортом дома, не обязательно превращать свое жилье в тренажерный зал. Существует множество упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях с минимальным реквизитом, а так и вовсе без него. Задуматься о приобретении специальных тренажеров домой можно уже тогда, когда вы точно ощущаете, что достигли максимума, и без данных приспособлений дальнейший прогресс становится затруднительным.
• Подбирайте подходящее звуковое сопровождение вашим тренировкам. Энергичная фоновая музыка будет положительно воздействовать на настрой вашей психики, что, в свою очередь, будет сказываться на ваших физических показателях.
• Мотивируйте и вдохновляйте себя. Ориентируйтесь на успешные примеры, которые могут зарядить вас дополнительным энтузиазмом и волей к достижению результата.
• Если у вас дети, то не нужно воспринимать это как помеху занятий спортом. Наоборот, постарайтесь подключить их к вашему интересу к спорту. Подумайте о безопасных и полезных для них совместных с вами тренировках. Занимаясь вместе, вы будете только подталкивать друг друга к лучшим результатам.
И самое главное — не откладывайте. Добавьте спорт в свою жизнь уже сегодня.