У каждого из нас свои системы ограничений и масса психологических установок, которые вместо улучшения спортивных результатов лишь негативно влияют на нашу активность.
Рассмотрим это на примере такой ситуации: вы держите строгую диету и категорически не разрешаете себе употреблять сладкое. Но, вчера вечером вы нарушили свои правила и позволили себе съесть маленький кусочек торта. В результате – торт съеден, а чувство вины продолжает съедать вас. При этом, в голове так и крутится мысль, что вы нарушили своё обещание, а значит, вы «слабак», с полным отсутствием силы воли. Чтобы искупить свою вину и хоть как-то оправдать этот поступок в своих же собственных глазах, вы решаете, что завтра будете тренироваться в два раза больше. И вот, отправляясь в спортивный зал, вы начинаете тренировку с повышенной нагрузкой, с целью «наказать себя» за вчерашнее проявление слабости.
Таким образом вы упускаете самое главное – возможность получать удовольствие от жизни. Потому что спорт – это не наказание и не сложный инструмент для поддержания физической формы. Так что не стоит воспринимать его как вынужденный вид активности, направленный лишь на сжигание калорий. Поэтому, решив заняться физическими упражнениями выбирайте в первую очередь то, что вам по душе. То, что поднимет настроение и приведёт в порядок не только тело, но и чувства мысли и даже состояние души. К тому же, грамотная утренняя тренировка способна задать позитивный настрой на весь день, а также придать сил и энергии. Занимайтесь не на время, а с наслаждением от подвижного активного тела и ваш организм моментально среагирует на положительные эмоции, а мышцы быстро вернутся в тонус.
Подумайте над тем, какой вид тренировки вам хочется выполнять сегодня. Это может быть ходьба на беговой дорожке, велотренажёр или упор на фитнес, и тогда, даже ранний подъём не будет в тягость.
А что же делать с диетой? Ведь нельзя отрицать тот факт, что в совокупности, правильное питание и физические нагрузки дают куда более эффектный результат. К счастью, сегодня в супермаркетах и специализированных онлайн магазин представлен достаточно широкий ассортимент детокс продуктов с полезным составом. Что позволяет без труда создать для себя сбалансированный рацион из высококачественных ингредиентов. Помимо этого, в интернете ежедневно обновляются ЗОЖ сайты, где легко можно найти рецепты подходящих вам блюд, рассчитать их калорийность и узнать полезные свойства.