Сегодня, когда весь мир столкнулся с вынужденной самоизоляцей, тема одиночества стала актуальной как никогда. Первые дни на карантине стали для нас своеобразной паузой и отличным шансом передохнуть от бешенного ритма большого города. И всё бы ничего, если бы не те сложности, с которыми нам пришлось столкнуться и о которых мы никогда не задумывались раньше. Уже спустя неделю многим хотелось встретиться с друзьями, выйти в парк или супермаркет, а интернет пестрил мемами о том, как люди жаждут вернуться в офис и начать работать в прежнем режиме. В чём причина? В одиночестве, непереносимом нашим сознанием и организмом. В этой статье мы попробуем разобраться, что же это за явление, почему оно так опасно и как пережить этот период «наедине с собой».
Начнём с того, что одиночество — это совершенно не то же самое, что быть одному. Это разобщенность с окружающим миром, это чувство, что никто из окружающих не понимает тебя. Безусловно, изоляция здесь играет свою роль, но это лишь одна из причин. Можно чувствовать себя одиноким и в толпе, или быть абсолютно счастливым, когда рядом никого нет. Из чего следует, что вынужденную самоизоляцию можно легко перенести, и далеко не факт, что она приведёт к последствиям настоящего одиночества, которое больше похоже на болезнь.
И всё же, в таких обстоятельствах важно придерживаться жесткой самодисциплины, так как длительное одиночество не только неприятно, но и опасно для здоровья. Именно поэтому, ученые по всему миру уже много лет изучают, как оно влияет на разных людей.
Вот одни из наиболее явных и частых последствий изоляции человека от социума:
- Вред физическому здоровью
Длительная изоляция вредит здоровью человека не только на уровне психики, но и физически. В частности, одинокие люди, как правило, имеют низкий иммунитет, высокое давление, а также повышенный шанс развития болезни Альцгеймера. Связывают такое воздействие с нашими далекими предками, для которых отделение от общей группы представляло серьезную опасность. И, хотя подобные опасности каменного века остались позади, наш организм все равно плохо реагирует на одиночество.
- Ментальная нестабильность
В 2008 году Ян Роббинс провел эксперимент. Он запер нескольких добровольцев в одиночные камеры без звука на 48 часов. В результате, первыми симптомами стали тревожность и чрезмерная эмоциональность, а закончилось все несвязными мыслями и даже галлюцинациями самых разных видов – от визуальных до слуховых, и даже тактильных. Причины этого не изучены до конца, но есть теория: мозг страдает от нехватки информации, поступающей извне. А нервная система продолжает подавать сигналы. Мозг же, пытается создать из них целостную картину, к которой привыкла наша психика. В результате возникают галлюцинации.
- Повышенный риск депрессии
В изоляции люди чувствуют себя менее счастливыми и удовлетворенными. Они больше склонны к пессимизму и беспомощности. Это связано с тем, что одиночество способствует снижению самооценки, трудоспособности и умения решать свои проблемы. В длительной самоизоляции человек теряет социальные навыки, ему становится все сложнее поддерживать отношения с окружающими.
- Снижение иммунитета
Одиночество нарушает иммунитет — одинокие люди рискуют заболеть больше, чем социально активные. Так происходит из-за повышенного уровня стресса и нарушения сна. Известно, что плохой сон сказывается на уровне энергии в дневное время, и является причиной постоянной усталости.
- Негативное влияние на окружающих
Одиночество может передаваться и другим людям. Если рядом с вами находится человек, страдающий от одиночества, у вас самих шанс ощущать себя одиноким повышается в среднем на 52 %. Звучит парадоксально, но это так. Более того, мы начинаем срываться на коллег по работе, на своих родных и близких, потому что не имеем возможности выплёскивать негативные эмоции, а положительных и ярких впечатлений взять практически негде. Не зря людям с резкими перепадами настроения и повышенным уровнем стресса часто советуют сменить обстановку.
И тем не менее выход есть! Избежать последствий нахождения в четырёх стенах можно, если соблюдать некоторые правила:
- Заставляйте мозг работать. Решайте задачи, ребусы, продолжайте выполнять работу на удалённой основе. Читайте, генерируйте идеи и постоянно анализируйте.
- Общайтесь. Ни в коем случае не выходите из рабочих и дружеских чатов в мессенджерах. Проверяйте социальные сети. Позвоните наконец тем, кого давно не слышали, если на длительные разговоры попросту не было времени.
- Контролируйте свои негативные проявления. Не реагируйте резко на всё, что вам говорят. Старайтесь себя сдерживать. Ведь испортить отношения можно одним неудачным словом или фразой, брошенной «в сердцах». Уделяйте время и силы развитию отношений с людьми, которые вам нравятся.
- Сохраняйте оптимистичный настрой. Это позволит взглянуть на свои проблемы совершенно иначе и поможет тем, кто с вами рядом.
Помните, что вынужденная изоляция, как и ощущение одиночества – лишь временное явление и далеко не всегда негативное. Оно может подавать нам сигнал, что пора заводить новых друзей, развиваться или попытаться найти способ улучшить свою жизнь.