93 летний ветеран из Иркутска отжался 75 раз, посвятив это 75-летию Победы в Великой Отечественной войне.
Для начала сделайте небольшой эксперимент. Попробуйте отжаться столько раз, сколько у вас получится за 1 минуту. После того, как вы выполните это небольшое задание, прочитайте статью и сверьте равно ли сделанное вами количество отжиманий к идеальному числу.
Отжимания приносят не только красивые руки с прокаченными трицепсами, бицепсами и повышают вам самооценку, но и могут помочь значительно улучшить ваше здоровье. С условием, что вы отжимаетесь идеальное количество раз. Учёные из Гарварда назвали необходимое количество отжиманий в день, чтобы оставаться здоровыми.
В феврале прошлого года были опубликованы в журнале американской медицинской ассоциации интересные исследования, в которых сообщалось, что есть точное количество отжиманий для укрепления сердечной мышцы человека и даже для продления жизни.
Данные были получены на основе долгих исследований. В течение 10 лет ученые следили за здоровьем около 1000 мужчин, которые работали на пожарной станции в штате Индиана. Выбор аудитории для исследования был неслучайным: ведь именно пожарные часто занимаются физкультурой и сдают физические нормативы. Эти данные регулярно вносились в личные анкеты сотрудников станции. Исследователи, анализируя все данные, обнаружили удивительную закономерность. Мужчины, которые выполняли в день 40 отжиманий и более, подвергались наименьшему риску сердечно-сосудистой системы (всего лишь 4% вероятности, что они заболеют), чем те, кто отжимается 10 раз. Но если вы отжимаетесь не 40, а хотя бы 20 или 30 раз — это тоже очень хороший результат, так как риск получить проблемы с сердцем снижается на 75%.
При этом стоит отметить, что отжимания должны выполняться за 60 секунд и не нужно их растягивать на целый час. Конечно, будет тяжело, но на кону ваше здоровье, поэтому потерпите. И тренируйте себя выполнять от 20 до 40 отжиманий за 60 секунд.
Если вам тяжело делать отжимания, то стоит задуматься о своём состоянии здоровья: побольше двигайтесь, ешьте только здоровую пищу, следите за уровнем сахара в крови и тогда вы «поможете» своему сердцу. Но и не бросайте попытки отжиматься достаточное количество раз и тогда через какое-то время 40 раз отжиманий станет для вас не проблемой.