Полезные утренние привычки — это залог бодрого дня. От того, как вы проснётесь, зависит не только ваше состояние, но и продуктивность. Конечно, формировать привычки – это большая работа над собой, особенно, если раньше вы обходились без них.
Слышали ли вы о зефирном эксперименте, который проводился в стенах Стэнфордского университета в 60 — 70-х гг. под руководством профессора и психолога Уолтера Мишела? Суть эксперимента заключалась в том, что перед маленькими детьми была поставлена тарелка с печеньем и зефиром. Малышам объяснили, что если сейчас они не съедят их, то позже они получат ещё больше сладостей. Спустя 10 лет, исследователи обнаружили, что те дети, которые смогли проявить силу воли и не стали притрагиваться к сладостям, в жизни оказались более успешными, чем те, кто их съел сразу.
Поэтому формируйте в себе полезные привычки, которые помогут вам добиться успехов. Ниже мы поделимся с вами какими именно:
1. Просыпайтесь рано
Пословицу «кто рано встаёт, тому Бог подаёт», наверное, слышал каждый. Народная мудрость ещё ни разу не подводила — научитесь вставать рано. Конечно, необязательно просыпаться в 5 утра и геройствовать. Найдите правильное соотношение между временем сна и бодрствованием.
2. Выпивайте стакан воды
После пробуждения обязательно выпивайте стакан воды. Это поможет проснуться вашему организму.
3. Заправляйте кровать
Даже если вы работаете дома, всегда заправляйте кровать. Такое маленькое достижение подарит вам чувство гордости за себя.
4. Делайте небольшую растяжку
Минут 5-10 уделите простым упражнениям на растяжку мышц. Так вы будете чувствовать себя ещё бодрее. Вообще формируйте привычку заниматься спортом. Физическая активность ещё не приносила негативных последствий.
5. Начните закаляться
Недооценивайте возможности контрастного душа. Он может вам помочь подправить здоровье и улучшить психологическое состояние.
6. Завтракайте правильно
Обязательно за завтраком выпивайте горячий чай или кофе, а в качестве утреннего рациона используйте только здоровую пищу.
7. Вспомните вчерашний день
После того, как вы позавтракали, можно подумать о прошедших событиях или задачах, которые вы должны были решить. С утра намного легче понять свои ошибки и найти решения.
8.Будьте благодарны
Когда ваши мысли светлые и оптимистичные, тогда намного легче справляться с ежедневными задачами.
9. «Здесь и сейчас»
Находитесь только в состоянии «здесь и сейчас». Каждый день уделяйте себе несколько минут, чтобы отвлечься от суеты.
10. Поставьте себе цели и визуализируйте их
Ставьте перед собой чёткие цели, если нужно, записывайте их на бумаге. Каждое утро напоминайте себе о них. Просматривайте их и анализируйте, что вы уже сделали из своего списка.
Визуализация тоже может вам помочь в осуществлении своих целей – представляйте себе в своей голове результаты. Но не забывайте простая визуализация без действий не работает. Чтобы достичь своих целей, придерживайтесь плана и стратегии по их осуществлению.
11. Читайте книги
Пользу книг ещё никто не отменял. Ежедневное чтение расширяет ваш кругозор и даёт новые идеи.
А также находите время для любимого дела и ищите вдохновение в любимых песнях, фильмах или книгах.
Превратите в привычку то, что вы раньше не делали из описанного. Они обязательно принесут свои плоды через какое-то время. Работайте над своей силой воли, совершенствуйте себя и тогда вы достигните желаемого успеха.