Многие из нас мечтают о том, чтобы отношения с окружающими складывались без конфликтов и проблем во взаимопонимании. Умение договориться и прийти к согласию с окружающими, причем с выгодой для обеих сторон, называется ассертивным.
При ассертивном поведении предполагается, что человек знает, чего хочет или не хочет и может это четко это сформулировать. При этом он не испытывает ни чувства вины, ни страха и прочих негативных чувств. Ассертивный человек не вредит другим, добивается своих целей, не манипулируя другими, а, если ему отказывают в помощи, не замыкается в себе. Он правдив с самим собой и принимает себя таким, какой он есть.
Сегодня мы предлагаем вам пройти тест на ассертивность. Ставьте 1-цу напротив каждого утверждения, с которым вы согласны.
1. Меня раздражают ошибки других людей
2. Я могу напомнить другу о долге
3. Время от времени я говорю неправду
4. Я в состоянии позаботится о себе сам
5. Мне случалось ездить зайцем
6. Соперничество лучше сотрудничества
7. Я часто мучаю себя по пустякам
8. Я человек самостоятельный и достаточно решительный
9. Я люблю всех, кого знаю
10. Я верю в себя. У меня хватит сил, чтобы справиться с текущими проблемами
11. Ничего не поделаешь, человек всегда должен быть начеку, чтобы суметь защитить свои интересы
12. Я никогда не смеюсь над неприличными шутками
13. Я признаю авторитеты и уважаю их
14. Я никогда не позволяю вить из себя веревки. Я заявляю протест
15. Я поддерживаю всякое доброе начинание
16. Я никогда не лгу
17. Я практичный человек
18. Меня угнетает лишь факт того, что я могу потерпеть неудачу
19. Я согласен с изречением: «Руку помощи ищи прежде всего у собственного плеча»
20. Друзья имеют на меня большое влияние
21. Я всегда прав, даже если другие считают иначе
22. Я согласен с тем, что важна не победа, а участие
23. Прежде чем что-либо предпринять, хорошенько подумаю, как это воспримут другие
24. Я никогда никому не завидую
Теперь посчитайте сумму баллов на каждый цвет ответов. Посмотрите, баллов какого цвета у вас больше и меньше всего.
Наибольшее количество баллов у желтого цвета. Вы имеете представление об ассертивности, но не слишком-то пользуетесь ею в жизни. Вы часто испытываете недовольство собой и окружающими.
Наименьшее количество баллов у этого цвета. То, что вам не удается использовать многие шансы, которые дает жизнь, не трагедия. Важно научиться жить в согласии с собой и знать, что нужно делать.
Наибольшее количество баллов у розового цвета. Вы на правильном пути и можете очень хорошо овладеть ассертивностью. В принципе, вы уже сейчас способны действовать в нужном направлении. Временами ваши попытки действовать ассертивно выливаются в агрессивность. Но ведь сейчас вы только учитесь.
Наименьшее количество баллов у этого цвета. Ассертивности можно научиться. Как сказал С. Лек: «Тренировка — это все, даже цветная капуста — всего навсего хорошо вымуштрованная белокочанная».
Наибольшее количество баллов у оранжевого. Несмотря на результаты предыдущих 2 подсчетов, у вас очень хорошие шансы овладеть ассертивностью. У вас уже сложилось мнение о себе и своем поведении, вы оцениваете себя реалистично, а это хорошая база для приобретения какого-либо навыка, необходимого при контактах с окружающими.
Наименьшее количество баллов у этого цвета. Вы переоцениваете себя и ведете не вполне искренне. Речь идет даже не столько о самообмане, сколько о том, что вы видите себя в лучшем свете. Неплохо было бы поразмыслить над собой.