Сегодня мы подготовили порцию новых упражнений для вас, чтобы за время карантина вы могли сохранить свою форму или подтянуть ее.
Сегодняшняя тренировка будет особенно полезна для девушек.
1. Тренируем внутреннюю часть бедра. Ставим ноги шире плеч, руки убираем за голову, начинаем приседания. При выходе из приседа делаем прыжок вверх. Повторяем 10 раз.
2. Следующее упражнение. Ставим ноги на уровне плеч. Делаем шаг влево, сгибая при этом левую ногу и выпрямляя правую. Возвращаемся в исходное положение, делаем шаг вправо. Повторяем на каждую сторону по 10 раз.
3. Теперь встаем на четвереньки, выпрямляем спину, а взгляд устремляем вперед. Вытягиваем ногу, затем другую. Повторяем на каждую ногу 10 раз.
4. Ложимся на бок, опираемся на локоть. Одну ногу сгибаем в колене, а другую оставляем прямой. Начинаем поднимать эту ногу под острым углом. Повторяем на каждую сторону по 5 раз.
5. Берем фитнесс-мяч (или обычный), ложимся на спину и обхватываем мяч руками и ногами. Затем отклоняем руки с мячом и ноги в противоположную сторону. Повторить в быстром темпе 10 раз.
⠀
Занимаемся спортом вместе!