Как провести совместно время с семьёй на карантине, когда вы находитесь с ними 24 часа в сутки в закрытых стенах? В данной статье мы предлагаем вам небольшие психологические упражнения и тренинг на взаимопонимание, которые укрепят вашу семью еще сильнее и помогут вам легче пережить самоизоляцию.
Не секрет, что ситуация с пандемией для всех людей является стрессовой. Даже домашняя обстановка может оказаться совершенно непривычной для человека, который проводил большее своё время в офисе. Главное настроить себя на то, что карантин – это не навсегда и займёт всего лишь какое-то время, и совсем скоро жизнь снова войдёт в свою привычную колею.
Пережить карантин в семье – это тоже непростая ситуация. Хорошо, когда у членов семьи есть возможность быть в собственном пространстве и уходить в отдельную комнату при надобности, а если квартира маленькая? Это непростая ситуация, к которой нужно отнестись с пониманием.
Обязательно большое внимание уделяйте детям, для них карантин – это стресс и изменение режима. На всё это они могут реагировать непослушанием, капризами или просто ленью. Чтобы помочь детям легче пережить сложившуюся ситуацию, организуйте совместное времяпрепровождение, например, просто начните играть в настольные игры, в которые вы не играли с ними до этого. Начните с малых шагов!
Часто бывает, что мы совсем не знаем людей, с которыми мы живем бок о бок, в результате чего мы теряем взаимопонимание между родными. Так бывает, но всё можно исправить, а особенно, когда появилась такая возможность на карантине.
Попробуйте узнать больше о членах своей семьи с помощью весёлых и непринуждённых игр, которые направлены на избавление от недопонимания и недосказанности. Следующие предлагаемые нами простые психологические упражнения помогут вам добиться взаимопонимания в семье.
- Упражнение на взаимопонимание: «Круг добра и ложка дёгтя»
Для игры нам понадобятся: «почётный» стул и все домочадцы. Суть упражнения состоит в том, что все члены семьи садятся в круг и по очереди занимают место почётного гостя, когда кто-то садится в центре на стул, другие начинают говорить ему слова благодарности, например, за его какие-то личные качества, которые им больше всего дороги в нём. В конце, когда каждый член семьи сказал свою благодарность, он говорит об 1 качестве, которое не нравится в этом человеке. Последний может не согласиться с ним и обосновать свою позицию, а может и принять. Таким образом, каждый человек будет находиться в центре внимания семьи и узнает о себе немного больше: что в нём ценят, а что нужно пересмотреть в себе.
Такое простое упражнение даёт возможность посмотреть на себя со стороны, исправить что-то в себе и наладить отношения в семье.
- Упражнение на взаимопонимание: «Мяч комплиментов»
Мы привыкли говорить комплименты посторонним людям, но как давно вы дарили их своим близким? Следующее упражнение – отличный шанс исправить эту маленькую оплошность. Сыграйте в игру с семьёй в «мяч комплиментов», для этого возьмите мяч, усядьтесь в круг и перекатывайте его друг другу, сопровождая действие проговариванием комплиментов. Кто поймал мяч, тот передаёт другому и тоже с приятной похвалой и так несколько раз.
- Небольшой психологический тренинг «Древо семейных ценностей»
Небольшой психологический тренинг также поможет вам интересно и с пользой провести время, а также укрепить взаимоотношения между членами семьи. Тренинг направлен на раскрытие ценностей каждой личности в семье, потому что у каждого человека они свои. Нередко именно незнание или непонимание их могут становится причиной недопонимания в семье.
Для тренинга нам понадобятся несколько ресурсов: большой лист бумаги, цветные карандаши или краски. Раздайте каждому члену семьи по листу бумаги, пусть он напишет на нём свои ценности. Второй этап задания – объединить все идеалы и ценности и доработаете над ними всей семьёй. Распределите их все вместе на несколько групп, ориентируясь на общую шкалу приоритетов: определите, какие из ценностей для вас являются базовыми, какие — менее значимыми, а какие — находятся вообще на периферии.
После этого на ватмане, или если его нет, просто скрепите несколько альбомных листов, нарисуйте огромное дерево, которое будет отражать все ваши семейные ценности. Изобразите их таким образом, чтобы базовые ценности и наиболее принципиальные были корнями дерева, ствол — чуть менее важные, а ветками представьте те семейные идеалы, которые важны, но не столь принципиальны.
В конце тренинга проведите небольшую беседу в семье, что они узнали о ценностях, как можно их поддерживать, чтобы укрепить взаимопонимание в семье.