Если у вас нет времени и сил заниматься спортом после целого дня работы в домашних условиях, то давайте сделаем это в перерыве! Такая тренировка займет у вас не больше 10 минут, зато наполнит энергией и силами на весь оставшийся день.
⠀
1. Встаем. Беремся одной рукой за плечо, другую руку вкладываем в образовавшийся «замочек». Одновременно поворачиваем шею в ту же сторону. Повторяем на каждую сторону по 5 раз.

⠀
2. Теперь наклоны. Как в школе: одну руку кладем на пояс, другую за голову и начинаем наклоняться. Повторяем на каждую сторону по 5 раз.
⠀

3. А теперь поднимаем обе руки и снова выполняем наклоны. Повторяем на каждую сторону по 5 раз.
⠀4. Теперь выполняем наклоны вниз. Стараемся дотянуться до носочков, не сгибая колени. Повторяем 10 раз.
⠀5. Садимся на стул, и прежде, чем начать работать, выполняем последнее упражнение. Опираемся на руки и начинаем поднимать ноги. 10 раз.