Современный мир так устроен, что мы постоянно подвергаемся внешнему воздействию. Мы еще больше испытываем отрицательные эмоции и стресс после прочтения публикаций в СМИ и соц.сетях. Мы невольно улавливаем негативный подтекст комментатора финансовых новостей. Негативные эмоции настигают нас повсюду: мы вынуждены соприкасаться с уставшими и разочарованными людьми в транспорте, в общественных местах, на работе и т.д. Мир очень тесен и пронизан множеством связей, поэтому нам необходимо повышать свой эмоциональный иммунитет. Вот несколько правил, которые помогут вам это сделать.

Измените свою реакцию. Если вы подходите к стрессу с позитивным настроем, то есть когда перестаете бороться с ним, уровень пассивного стресса снижается на 23%. Пока вы воспринимаете все угрозы ни ум, ни тело не будут отвечать позитивной реакцией на возникшее. При том, что стрессовая ситуация может усилить работу мозга, обострить внимание и даже открыть новые перспективы.

Вырабатывайте антитела к стрессу. Необходимо заняться своим поведением в ответ на чужой стресс. Если вам рассказывают грустную историю, не отвечайте собеседнику унылой гримасой. Лучше понимающе улыбнитесь, кивните – это придаст силы как вам, так и «стрессующему». Перестаньте отвечать на звонки фразами «Я занят. Говорите быстрее», отвечайте «Как я рад вашему звонку». Тогда вы увидите, что стресса в вашей жизни станет меньше.

Повышайте самооценку. Чем выше ваша самооценка, тем с большими силами вы готовы справляться с ситуациями. Эмпатируйте другим, но никогда не перенимайте на себя их негативные эмоции и стресс, а, чтобы научиться это делать, необходимо четко знать и соблюдать границы своей личности.

Делайте прививки. Нет, это не те медицинские прививки, о которых вы подумали. Мы совсем о другом. Например, напишите утром небольшой список того, что вас будет радовать сегодня.

Ключ к здоровой и счастливой жизни – это не только физическое здоровье, но и эмоциональное. Не принимайте чужой стресс, но и сами не становитесь его источником. Помните! Ко всему нужно подходить с позитивным настроем. Именно он улучшит и вашу жизнь, и жизнь окружающих.