А сегодня мы прокачиваем пресс!
Доставайте свои коврики для йоги, а если их нет, то ложимся на обычный:)
1. Ложимся на спину, руки убираем за голову. Подтягиваем, сгибая, к себе ноги, приподнимая чуть-чуть туловище. Повторяем 20 раз.

2. Остаемся в том же положении:) Повторяем практически то же самое, только теперь приподнимаем ноги, не сгибая их, а руки тянем к ступням. Повторяем 15 раз.

3. Все еще остаемся в том же положении. Руки по швам. Поднимаем ноги, не сгибая их, как можно выше. Опускаем. Повторяем 15 раз.

4. Теперь скручивания! Сгибаем ноги в коленях, а потом начинает подтягивать к ним тело, держа руки за головой. Повторяем 30 раз.

5. Последнее упражнение! Наша любимая планка! Ложимся на пол, опираясь на локти, ноги выпрямляем и в таком положении фиксируемся на 30 секунд. Важно! Тело необходимо держать ровной прямой линией!