Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) была создана 7 апреля 1948 года. Эта дата ВОЗом провозглашена как Всемирный день здоровья.
В нынешнем году Всемирная организация здравоохранения объявила свои рекомендации для людей, находящихся на карантине без каких-либо симптомов болезни по поддержанию физической активности во время пандемии коронавируса.

Общие рекомендации сводятся к следующему:
Выполнять умеренные физические нагрузки не менее 2,5 часов в неделю. То есть достаточно ежедневных тренировок по 20 минут или, к примеру, 4 раза в неделю по 35 минут. Для тех, кто предпочитает интенсивные тренировки, то их длительность можно сократить до 75 минут в неделю.
Для тех, кто работает дома на расстоянии, рекомендуются делать короткую 5-минутную разминку каждые полчаса. Ее можно выполнять как сидя на стуле, так и стоя: потянуться, расправить плечи, спину, сделать наклоны головы и туловища в стороны.

Больше ходить. На месте, по периметру комнаты, во дворе дома (если есть свой участок), по лестнице между этажами и т.д. Кстати, исследования показывают, что ежедневная ходьба в среднем темпе приводит к снижению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в среднем на 20 процентов.
Проводить больше времени в положении стоя. Более того, работать таким образом, или же чередовать «сидя-стоя».

Также, Всемирная организация здравоохранения рекомендует использовать онлайн-площадки Интернета для поиска физических комплексов упражнений. Имеется большое количество разных видов тренировок, которые можно выполнять в домашних условиях. Среди них:
— круговая тренировка. Занимает 30 минут и нацелена на все группы мышц. Один цикл состоит из 6-8 упражнений, выполняющихся поочередно с минимальными интервалами отдыха;
— высокоинтенсивная тренировка. Главная особенность – периоды максимальной активности сменяются отдыхом в соотношении 1:2. Тренировка занимает от 5 до 30 минут;
— тренировка по системе Табата (разработан в 1996 году японским физиологом и доктором наук Изуми Табата). Состоит из цикла упражнений, выполняющихся по 4 минуты каждое, с интервалом 20-секундной активности и 10-секундного отдыха.

Всемирная организация здравоохранения отмечает, что такая физическая активность эффективное средство в борьбе против пандемии коронавируса