Бошдаги ва иш жойидаги тартиб-қоидалар муваффақиятли ва самарали фаолият калитидир.
Умид қиламизки, маслаҳатларимиз сизга қандай қилиб диққатни жалб қилишни ва имкон қадар ишга улгуришга ёрдам беради.
Етарлича ухланг
Ўзингизни барвақт ётишга ва уйғонишга ўргатинг. Ўзингиз учун тўғри кун тартибини ишлаб чиқинг ва танангизни унга ўрганишни бошланг.
Aгар хоҳласангиз, мизғиб олинг
Бу уйқучанликни енгишнинг энг самарали усули. Йўлда ухлаб қолсангиз, самарали ишлашингиз эҳтимолдан йироқ.
Олдинроқ овқат тайёрланг
Оч қоринда самарали ишлай олмайсиз ва фақат овқатланиб олиш ҳақида ўйлайсиз.
Ортиқча овқатланманг
Тўқ қорин ишлашни хоҳламайди. Ўз улушингизни аста-секин камайтиринг.
Кўпроқ сув ичинг
Танадаги сув етишмаслиги бош оғриғи ва оғиз қуришига олиб келади. Ҳар доим ёнингизда бир идишда сув сақланг.
Кўп қаҳва ва ширин ичимликлар ичманг
Aввалига булар сизни тетиклаштиради. Aммо кейин, уларнинг ҳаракати тугагач, фаолият даражаси кескин пасайиши мумкин.
Қоматингизни назорат қилинг
Кун бўйи нотўғри ҳолатда ўтириб, келажакда соғлиқда жиддий муаммога дуч келишингиз мумкин. Иш жойида тўғри туриш учун оддий машқларни бажаринг.
Сайр қилинг
Aгар доимо ўтиришингиз керак бўлса, унда юришга бироз вақт топишингиз керак. Бу нафақат қувват олишга, балки бир нечта калорияларни йўқотишга ҳам ёрдам беради.
Эртанги кун учун режа тузинг
Ҳаракатларнинг аниқ алгоритми мавжуд бўлмаганда, нима қилишни билмаяпсиз. Шунинг учун, кун охирида эртанги кунга режа тузишингиз керак.
Ҳеч нарса чалғитмаган пайтда ишланг
Ҳамкасбларингизга қараганда эртароқ ишга келишга ҳаракат қилинг. Aгар масофадан ишлаётган бўлсангиз, дераза ташқарисидаги шовқин чалғитмаслиги учун имкон қадар эрта туринг.
Ишга диққатни жамланг
Иш пайтида, баъзида эътиборимизни узоқ вақт чалғитадиган нарсалар рўй беради. Офисга келиб, нафасни ростлаб олинг, кейин чуқур нафас олинг ва муҳим ишларга эътибор қаратинг.
Самарасиз соатларни аниқланг
Кун давомида ўзингизни кузатиб боринг ва фаолиятингиз унчалик самарали бўлмаган ва турли чалғитувчи нарсаларга кўпроқ мойил бўладиган вақтни аниқланг. Камроқ муҳим нарсалар учун уни синаб кўринг.
Танаффуслар қилинг
Иш бошланганидан бир мунча вақт ўтгач, фикрларингиз узоқроқда айланиб юрганлигини пайқайсиз. Шундай қилиб, бир неча дақиқага чалғиб, сув ичишингиз ёки чигалёзди машқи қилишингиз ва кейин ишга қайтишингиз керак.
Муайян муддатларни аниқланг
Муддатларни белгиланг ва ҳар доим уларга риоя қилишга ҳаракат қилинг.
Сизни чалғитадиган ҳамма нарсани олиб ташланг
Ишхонангизга қаранг ва қайси предметлар столда тартибсизлик келтириб чиқарибгина қолмасдан, балки эътиборингизни чалғитаётганини ҳақида ўйланг.
Иш жойини ҳудудларга ажратиш
Биринчи ҳудудда ҳар куни ишлатадиган нарсаларингиз бўлиши керак. Журналлар, елим, степлер ва бошқаларни иккинчи ҳудудга ўтказилиши керак.
Ҳар доим нарсаларни ўз жойига қўйинг
Оддий қоидани бажаришга одатланинг: агар бирон бир нарсани олган бўлсангиз, уни ўз жойига қайтариб қўйинг. Бу нафақат иш жойидаги тартибни таъминлайди, балки дарҳол керакли нарсани топишга ёрдам беради.
Компьютерингизни тозаланг
Компьютерингизда тартиб яратинг, ундан кераксиз нарсаларни ўчириб ташланг.
Телефонингизни тозаланг
Смартфонингиз билан ҳам шундай қилинг. Бошқаларига қараганда кўпроқ фойдаланадиган иловаларингиз асосий экранда жойлашган бўлсин.
Телефонингизни узоқроқ жойлаштиринг
Гаджетни столга ёки сумкага олиб боринг ва «Безовта қилманг» режимини ёқиб қўйинг.
Билдиришномаларни ўчириб қўйинг
Ижтимоий тармоқлар, мессенжерлар ва электрон почта хабарларини ўчириб қўйинг.
Интернетни ўчириб қўйинг
Бу, албатта, ҳаддан ташқари ўлчовдир, лекин телефонни текшириб туриш камроқ васвасага туширади.
Компьютерда интернетдан камроқ фойдаланинг
Баъзи сайтларга киришни чекланг. Ижтимоий тармоқлар ва электрон почталарда билдиришномаларни фақат ажратилган вақт ичида текширинг.
Наушникда юриш Мусиқа оқим ҳолатига киришга ёрдам беради. Aгар у сизни чалғитса, наушниклар сизга ёрдам беради, шунда ҳамкасбларингиз сизни арзимас нарсалар билан безовта қилмайди.
Ўзингизга бироз вақт қолдиринг
Ўзингиз билан муҳим учрашув ёки мажлис борлигини тасаввур қилинг.
Учрашувларга «йўқ» деб айтинг
Aлбатта, бундай бўлиши даргумон, аммо учрашувнинг мақсади ҳақида билиб, муҳокама мавзуси тўғридан-тўғри ишингизга тегишли бўлганда, келишингизни айтишингиз мумкин. Бироқ, бу ғоя раҳбарларингизни жуда ҳам хурсанд қилмайди, деган ҳадик бор.
Манба https://lifehacker.ru/ways-you-can-defeat-distract…