Кўз мушакларини машқ қилдириш жуда осон. Кўриш қобилияти бузилишининг аксарият сабаби (узоқни кўра олмаслик, яқинни кўра олмаслик, астигматизм) алоҳида мушак гуруҳларининг ҳаддан ташқари кучланишидир. Шу сабабдан кўзлар учун ўйлаб ўтирмай гимнастика машқларини қилсангиз, бу кескинликнинг олдини оласиз.
Кўз учун машқлар:
• Кўзлардаги қон айланишини яхшиланг.
• Узоқни кўра олмайдиганлар кўндаланг мушакларини бўшаштириш керак, бўйлама мушакларни эса – машқ қилдириш. Узоқни кўрадиганлар кўндаланг мушакларни машқ қилдириб, бўйламасини – дам олдиришлари лозим.
Шундан келиб чиққан ҳолда, кўз мушаклари нафақат машқ қилиш, балки бўшашиш керак, деган хулосага келишимиз мумкин. Бу кўриш қобилиятини тиклашга қаратилган барча тадбирларнинг 80 фоизини ташкил қилади.
Кўпчилик Жданов гимнастикаси билан шуғулланади. Ушбу оддий машқларнинг моҳияти шундаки, сиз кўзингизни юқорига, пастга, ўнгга, чапга, диагональ бўйича, айланада ва ҳоказоларда югуртиришингиз керак, аммо бу гимнастиканинг маълум бир минуси бор. Кўзлар ҳар доим бирон нарсани кўриши керак, шунчаки ҳавони кўз билан кузатиш афсуски, унчалик самарали эмас. Бундан ташқари, мушаклар ҳаддан ташқари машқ қилиши хавфи юқори.
Кўзни ҳаракатлантирувчи энг яхши гимнастика бу кўчада юриш пайтида биз беихтиёр бажарадиган вазифалардир. Биз табиий равишда кўзларимизни қимирлатиб осмонга, кейин оёқларимиз остига, биноларга қараганда ён томонга қараймиз.
Кўзни тўғри ҳаракатлантирувчи гимнастиканинг ажойиб намунаси бу «Контур» машқидир. Сиз уни уйда ёки кўчада қилишингиз мумкин.
Уйда, дераза рўпарасида ўтириб, кўзингизни деразанинг контури бўйлаб, аввал бир томонга, сўнгра бошқа томонга қаратинг. Охирида тўпланган кучланишни олиб ташлаш учун албатта милтиллатинг.
Кўчада уй олдида туринг ва кўзларингизни контурлари бўйлаб айлантиринг, сўнгра деразаларга, эшикларга боқинг. Сиз дарахтлар, буталар, автоуловлар контурларини белгилашингиз мумкин. Шу билан бирга, кўзлар чизиқларни кўради, мушаклар машқ қилади, қон айланиши нормаллашади. Гимнастика мақсадига эришилади.
Манба https://zen.yandex.ru/media/volshebnitsa/samaia-pravilnaia-glazodvigatelnaia-gimnastika-5e98583d33cb6c3450207560