Йиллар давомида фикрлашимиз сусаяди ва мия камдан кам фаол ишлайди. Aммо ўзингизни ташлаб юборишга шошилманг. Мия фаолиятини яхшилаш учун ажойиб гимнастика мавжуд. Уни бажариш қизиқарли ва кам вақт талаб этилади.
Кўпинча миялар мушакларга ўхшаб мунтазам чиниқтириб турилиши кераклигини ёддан чиқарамиз. Мия фаолиятини яхшилаш учун махсус машқларни бажариш лозим. Бу мақсадга эришиш учун бармоқ гимнастикасининг аҳамияти беқиёс:
• концентрацияни яхшилайди;
• хотирани мустаҳкамлайди;
• янги нейрон алоқаларни яратади;
• миянинг баъзи функцияларини яхшилайди;
• танани ёшартириб, фаровонликни оширади.
1. Диққат консентрациясини яхшилаш учун чигалёзди машқлари қилинг
Ҳар бир бармоқнинг юмшоқ қисмини бош бармоқ учи билан навбатма-навбат босинг. Буни 20 марта бажаринг.
Сиз буни бир вақтнинг ўзида икки қўлда қилишингиз ва турли бармоқларни бирлаштиришингиз мумкин. Бу анча қийинлашади ва мия янада интенсив ишлай бошлайди.
Бармоқ учларида миянинг турли қисмларини фаоллаштирадиган, унинг фаолиятини рағбатлантирадиган кўплаб асаб тугунлари мавжуд.
2. Бармоқлар сайри
Дастлаб бир қўлнинг кўрсаткич бармоғини иккинчи қўлнинг бош бармоғи билан боғланг ва аксинча бажариб кўринг. Керакли бармоқларни боғлаганингиздан сўнг, «сайрни» бошланг. Бир қўлнинг бош бармоғи билан ўрта бармоғингизни ушланг. Иккинчи бармоқ билан ҳам худди шундай қилинг. Давом этинг:
• бош бармоқ – номсиз бармоқ;
• бош бармоқ – номсиз бармоқ;
• бош бармоқ – жимжилоқ;
• бош бармоқ – жимжилоқ.
Худди шу тарзда, айнан тескари тартибда, орқага қайтинг.
Вақт ўтиши билан сиз тобора яхшиланиб борасиз. Ушбу машқларни ҳар куни бажаринг ва кўп ўтмай мия анча фаоллашганини ва аниқ бир вазифага эътиборни қаратиш осонлашаётганини сезасиз.
Манба: https://zen.yandex.ru/media/id/5dc4807dfe289100b1a3e29d/uluchshil-rabotu-mozga-i-ukrepil-pamiat-2-prostyh-uprajneniia-kotorye-otniali-u-menia-menshe-1-minuty-5ed4fb78f8930b1b664ba692