Ушбу оддий машқни ҳар куни бажариб, оёқларингизни таранглаштирибгина қолмай, балки чўзилувчанлигини ҳам яхшилайсиз.
Бир тиззада турамиз, қўлларни ёнга қўямиз. Тиззаси полда бўлган оёқни тўхтагунча аста-секин орқага торта бошлаймиз. Бошланғич ҳолатга қайтамиз, ҳар оёқда 10 марта такрорлаймиз.
Facebook саҳифамиз: https://www.facebook.com/nocuzbekistan
Instagram саҳифамиз: https://www.instagram.com/p/B-ra53rFtlE/
Odnokkassniki.ru саҳифамиз: https://ok.ru/group/56786844057789