Спорт машғулотларида ўзингизни мусиқасиз тасаввур қилиш қийин. Мусиқа ҳар жойда янграйди: тренажёр заллари ва фитнес-марказлар, бассейнлар ва муз майдонларида. Мусиқа машғулотларга тайёрланишда ёрдам беради. Бу эса жараённинг фаол, динамик ва қувноқ бўлишини таъминлайди.
Олимлар ва физиологлар югуриш, велосипед миниш ва спорт залида машқ қилиш пайтида мусиқанинг одамга таъсирини ўрганиш учун мунтазам равишда тадқиқот ўтказадилар. Олинган натижаларга кўра, тўғри танланган мусиқа машқлар самарадорлиги ва умуман тананинг чидамлилигини 15 фоизга оширади. Асосий урғу ритмик мусиқага қаратилади. Унинг суръати инсоннинг юрак темпига мос келади.
Сректчинг, калленетика ва сакраш каби машқлар учун дақиқасига 80-100 уриш ритми бўлган мусиқа мос келади.
Юқори аэробик юкламалар, шейпинг, рақс ва жисмоний куч юқори бўлган машқлар учун мусиқа ритми дақиқасида 120-140 бўлиши керак.
0
Фитнес машқлари учун ҳозирги вақтда машғулотлар тўпламига мос тушадиган махсус мусиқа жамланмалари ишлаб чиқилмоқда. Бу ижобий ҳиссий рангларга эга ва кўпинча бутун сеанс товушларига мос келади.
Инсон танаси мусиқа товушларига беҳуш даражада жавоб беради. Мусиқа ва унинг темпига қараб, нафас тезлашиши ёки секинлашиши, юрак уриши ва унинг ўзгариши, шунингдек, кайфиятингиз яхшиланиши мумкин. Спорт залидаги машғулотларга келсак, мушакларнинг массасини самарали шакллантириш учун рок йўналишидаги мусиқаларни танлаш яхшироқ (айнан бундай мусиқалар остида мушакнинг ўсишини тезлаштирадиган ва ундаги оғриқларни камайтирадиган тестостероннинг кўпроқ чиқиши аниқланди).
Умуман олганда, мусиқа завқланиш масаласидир. Асосийси у сизни спорт кайфиятига мослаштирадиган, жўшқин ва ижобий ҳис-туйғуларни уйғотадиган композицияни танлашда.
Мусиқа тингланг!