«Питание и сердечно-сосудистая система»

Cегодня состоялся семинар по диетологии на тему : «Питание и сердечно-сосудистая система».
Состояние сердечно-сосудистой системы (ССС), в частности, и структурно-функциональных особенностей сердца человека является одним из важнейших критериев оценки воздействия систематической спортивной тренировки на организм занимающегося.
Выполнение физической нагрузки у тренированного спортсмена повышает эффективность работы сердечно-сосудистой системы в виде увеличения ударного объема сердца и частоты сердечных сокращений, повышения тонуса сосудов и улучшения микроциркуляции тканей, при этом улучшается доставка клетками крови кислорода и удаление от тканей продуктов распада. При прекращении нагрузки в достаточно короткие сроки сердечно-сосудистая система должна вернутся в норму. Чего не происходит у нетренированных людей. И очень часто для нормализации дыхания, частоты сердечных сокращений или артериального давления у начинающего спортсмена уходит довольно много времени. Исходя из этого, моим первым советом является правильный и компетентный подбор тренировочной программы и обязательным определением цели ваших тренировок! Эпизоды физической и эмоциональной активности в течение суток сменяются эпизодами расслабления и покоя. И очень важным является соблюдение этого баланса между отдыхом и возбуждением. Особенно в этом нуждаются жители крупных городов, где чрезвычайно трудно бывает найти минуты покоя в круговороте городской суеты. Поэтому следующим советом для активных людей я бы выделил полноценный ежедневный сон. Для ежедневной трудовой деятельности с регулярными тренировками человеку в сутки необходимо спать 7-8 часов. Это время необходимо нашему организму для расслабления и восстановления сил. Ведь все системы организма и в первую очередь сердечно-сосудистая система снижают свою активность во время сна. Снижается давление, частота сердечных сокращений, урежается дыхание и как следствие резко уменьшаются энергозатраты. Также между тренировками начинающий спортсмен должен четко соблюдать временные перерывы, необходимые для восстановления функции мышц, дыхания, тонуса сосудов и т.д
Таким образом Здоровое сердце — залог долгой полноценной жизни и карьеры без болезней и забот. Нужно для этого не так уж много: рискнуть расстаться с вредными привычками, больше двигаться и сделать ставку на продукты, полезные для сердца. Именно о таких продуктах шла речь в данном семинаре. В конце лекции автор также показал очень интересное и полезное видео «Кальцинированный творог»,на котором было демонстрировано как приготовить богатого с кальцием творога в домашних условиях.

Пресс служба ФФУ