Хотите привести свои ноги «в порядок» во время карантина? Тогда листайте наши изображения и повторяйте!
1. Ставим стул перед собой, берем в руки гантельки и с правой ноги встаем на стул. Затем с левой ноги сходим на пол. Повторяем это упражнение по 5 раз на каждую ногу.

2. Далее становимся на приседания. Ставим ноги на ширине плеч, руки по швам и начинаем приседать, держа спину прямо и выставляя руки перед собой. Возвращаемся в исходное положение, после чего повторяем 15 раз.

3. Теперь снова возвращаемся к гантелям. Берем их в руки, держа спину прямо, делаем глубокий шаг вперед с правой ноги. Фиксируемся на 2 секунды и возвращаемся в исходное положение. Теперь повторяем то же самое с левой ногой. Всего нужно 5 подходов на каждую ногу.

4. А теперь самое полезное упражнение! Планка! Ложимся на пол, опираясь на локти, ноги выпрямляем и в таком положении фиксируемся на 30 секунд. Важно! Тело необходимо держать ровной прямой линией!

Отлично! Повторяя эти упражнения несколько раз в неделю, вы вскоре заметите положительные изменения!