Чем отличается рацион спортсмена от обычного человека?

Страница диетолога

Чем отличается рацион спортсмена от обычного человека?

Полноценное питание это ключ к спортивному росту и новым достижениям, кроме того, сбалансированное питание хорошо восстанавливает силы спортсмена и предотвращает развитие многих заболеваний связанных с истощением организма тренировками.

Термин полноценное или сбалансированное питание включает несколько аспектов:

   1. Качественный состав пищи
   2. Количественный состав пищи
   3. Коэффициент усвоения пищи
   4. Режим приема пищи

• Питание спортсмена, как и любого человека ,должно быть рациональным, с учётом характера спортивных нагрузок.
• Рациональное питание – это систематическое обеспечение организма правильно приготовленной, вкусной разнообразной пищей, которая соответствует по энергосодержанию, набору и сбалансированности питательных веществ физиологическим потребностям организма с учётом пола возраста, размеров тела, характера профессиональной деятельности, быта отдыха и климатических условий среды обитания.
• Значение правильного питания ещё более возрастает при серьёзных занятиях спортом, так как организм атлета функционирует в жёстком, а порою предельном, режиме. В современном спортивном мире достижение высоких результатов связано с непрерывным повышением тренировочных и соревновательных нагрузок, огромным физическим и нервно-эмоциональным напряжением, мобилизацией всех физиологических резервов организма.