Здоровье

ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГАЮТ ОТТОКУ ЖИДКОСТИ В НОГАХ

 
1. В положении лежа упритесь поднятыми вверх ногами в стену и делайте выталкивания таза вперед.
 
2. В положении лежа поднимите ноги вверх и повращайте 20 раз стопами, затем столько же раз сожмите и разожмите пальцы ног.
 
3. В положении лежа на полу водите пятками вверх-вниз, не отрывая их от пола, и сгибая только колени.
 
4. Хорошо знакомое всем со школьных уроков физкультуры упражнение «велосипед» очень эффективно работает при застое лимфы в ногах. Для усиления эффекта можно делать поочередно каждой ногой.
 
5. Подтягивайте поочередно каждую ногу к груди, лежа на боку (на правом — левую ногу, на левом – правую).
 
6. Поднимайте поочередно каждую ногу вверх в таком же положении, как и в предыдущем упражнении. Даже если одна нога отекает больше другой, в данных упражнениях все равно нужно равномерно задействовать обе конечности. Эти упражнения не должны вызывать дискомфортных ощущений при выполнении или после него – мышечного перенапряжения, усталости. Если не все получается, просто запаситесь терпением и продолжайте занятия в своем темпе.

Кстати, при отечности ног полезно в течение дня по возможности как можно чаще поднимать их вверх. Это же правило работает и для тех, у кого сильно отекают руки.

Перед началом занятий оптимально будет пройти диагностику у терапевта, чтобы определиться с истинной причиной отеков. Потому что если отечность – это только внешнее проявление, к примеру, гормональных нарушений, то пока вы не приведете в порядок эту важную сферу здоровья, любые упражнения будут иметь только кратковременный эффект.

Необходимо исключить несколько факторов:

Беременность (это главное противопоказание, так как в этом состоянии отеки естественны)

Гормональный дисбаланс (проблемы репродуктивной системы или щитовидной железы)

Острые и хронические воспалительные процессы в организме (даже постоянные ангины могут вызывать застой лимфы)

Болезни почек (главный орган, выводящий жидкость из тела)

Прием некоторых лекарственных препаратов, имеющих подобные побочные эффекты (противозачаточных таблеток, нестероидных противовоспалительных препаратов и пр.)

Каждый из перечисленных выше факторов может провоцировать задержку жидкости в организме, поэтому без решения первоначальной проблемы последствия устранить не получится. опубликовано econet.ru

Подборка материала: М.Якубова