СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ В ФЕХТОВАНИИ
В начале тренировки массаж должен быть использован как средство, помогающее скорейшей ликвидации обычных для этого периода затвердеваний и болен в мышцах ног и вооруженной руки, а также характерных явлений общего утомления. Применение массажа должно иметь место в виде общего массажа с преимущественным использованием поглаживания, растирания и разминания. Особенно тщательно массируются мышцы вооруженной руки, плечевого пояса и ног. Общая длительность массажа 45—60 мин., в зависимости от роста и объема мускулатуры фехтовальщика.
Массаж проводится или в свободный от тренировки день или в дни тренировки — через 1—1,5 часа после окончания занятий. До массажа принимается душ. После массажа также принимается прохладный душ продолжительностью в 1—2 минуты. При выраженных явлениях утомления, особенно при наличии болей в мышцах, проводятся
2 массажа в шестидневку; при обычных условиях — один.
Если нет возможности пользоваться массажем, то следует заменить его самомассажем ног и вооруженной руки. Самомассаж проводится в дни тренировок после приема душа, в остальные дни — после утренней гимнастики. Проведение самомассажа в свободные от тренировок дни может иметь место и при пользовании массажем.
Во время обычной тренировки массаж следует производить регулярно один раз в шестидневку. В период интенсивной тренировки и особенно в последние; 2—3 шестидневки, предшествующие соревнованию, массаж может быть использован значительно шире. В дни тренировочных боев возможно применение краткого сеанса массажа вооруженной руки и ног перед разминкой.
Из приемов по преимуществу используются растирание, разминание и поколачивание, проводимые в быстром темпе со средней силой. Общая длительность такого массажа не свыше 12—15 мин.
Краткие массажи могут быть использованы также в перерывах между боями. Они носят характер указанного выше массажа, но с ограничением массируемого участка: только предплечье или плечо вооруженной руки, голень или бедро одной из ног. Участки определяются в зависимости от ощущений утомления у бойца. Такие краткие сеансы массажа должны проводиться перед упражнениями типа разминки.
Длительные общие массажи имеют место и в этом периоде тренировки. При наличии возможности они проводятся после каждой тренировки, при отсутствии, возможности — в дни тренировочных боев.
В период соревнований массаж может применяться в виде:
а) вводного и. восстанавливающего массажа во время самих соревнований,
б) длительного, обычного типа массажа в конце каждого дня соревнований,
в) легкого (длительностью в 20—25 мин.) общего массажа в утренние часы, если соревнования начинаются во второй половине дня.
Обычного типа массаж в конце дня соревнований может иметь место лишь в том случае, если это не связано с необходимостью пользоваться услугами незнакомого бойцу массажиста.
При необходимости смены массажиста на период соревнования целесообразней вообще отказаться от массажа, так как изменение манеры проведения массажа может привести к резкому снижению особенно ценных для фехтовальщика качеств работы нервно-мышечного аппарата — резкости, быстроты и т. п.
https://sinref.ru/000_uchebniki/05000sport/114_Fekhtovaie_i_rukopashny_boy_Bulochko_1940_god/015.htm