- Овощи и фрукты
Для здорового сердца овощи и фрукты просто крайне необходимы, так как способствуют улучшению кровообращения. Поэтому, задумайтесь о включении в рацион таких полезностей, как морковь, огурцы, помидоры и перец. Из фруктов обратите внимание на бананы, они богаты калием.
- Морская рыба
Просто включите рыбу в свой основной рацион, 2-3 раза в неделю будет достаточно для того, чтобы вы получали все необходимые аминокислоты и полинасыщенные жиры для здоровья сердечной мышцы.
- Орехи и еще раз орехи
Опять-таки, аминокислоты и жиры. Пусть в вашем рационе всегда в быстром доступе будут грецкие орехи, кешью, арахис, кедровые орешки и конечно-же миндаль.
- Горький шоколад
Не увлекайтесь сильно, 20-30 граммов в день будет вполне достаточно.