Пандемия затронула всех нас. В режиме самоизоляции особенно важно следить за своим здоровьем и укреплять иммунитет.

Для поддержания иммунитета следите за своим питанием — еда должна быть здоровой, не должно оставаться чувства тяжести после ее употребления. Уменьшите количество соли и насыщенных жиров в своей пище, в противном случае вы рискуете приобрести заболевания сердечно-сосудистой системы.  Возьмите за привычку измерять артериальное давление — это прекрасный показатель того, как чувствует себя ваш организм. Полностью откажитесь от курения и алкоголя — они очень дурно влияют на наш организм.

Стойкость нашего иммунитета очень сильно зависит от количества и качества сна. Спать нужно не менее 8 часов в сутки. И в режиме самоизоляции у вас появилась прекрасная возможность отрегулировать режим сна и попытаться избавиться от будильника, который в качестве раздражителя прерывает ваш сон. Важно привести свой сон в норму так, чтобы пробуждение было естественным. Приучите себя вставать без помощи будильника, и вы сразу почувствуете себя бодрее, активнее и лучше.

Источник: https://iz.ru/1012345/2020-05-18/vrach-nazvala-neobkhodimuiu-prodolzhitelnost-sna-na-samoizoliatcii